☆こんにちは☆寒くて家を出たくない みわ です。
でも今日はローズマリアの『お茶会』に参加します。
喋りして＊ほかほか＊しようと思っています。
皆さんも良かったらご参加下さい。
日時:12月11日(火) 10:00~12:00（出入り自由）
場所:長島桑川コミュニティーセンター 和室
参加費:お茶とお菓子が付いて300円♪
↑もう始まっていますね！私は遅れて11時頃行きます！
～～～そして次回「瞑想ヨガ」中村先生からのご案内です。～～～
本格的な真冬の寒さがやってきました。皆さん、体調いかがですか？
次回の「瞑想ヨガ」では、まず、つま先から下半身の冷えをとり、
徐々に上半身（とくに背中側）へと移り、腕・肩・首を整えてから、
最後に頭部・脳を瞑想でゆるめていきます。
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れている方に特にお勧めです。
なお、次回12/16はクラス終了後、お食事忘年会を予定しています（イタリアン）。
親睦を深めるよい機会です。どうぞお気軽にご参加ください。
＜日時・場所＞
12月16日（原則として、毎月第３日曜日開催）
葛西健康サポートセンター 「健康スタジオ」（葛西区民館隣り）
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/kenkofukushi/kenko/kasai/index.html
①9:15-10:45 ヨガの部
瞑想（坐法）のための体づくり／呼吸法・ヨガストレッチとリラクセーション
②10:15-11:45 瞑想の部
プレクシャ・ヨガ（瞑想の意識を応用した静寂ヨガ）からプレクシャ・メディテーション（インドの古代瞑想）へ
※瞑想を中心としたヨガですのでお子様連れはご遠慮下さい。
※10:15-10:45の30分間は共通のプログラムを行います。
※受付は各時間帯の前後に行います。時間帯は目安です。あくまでも流れを重視しますので、来場したら適宜ご自由に入退室ください。
※タオル、座布またはバスタオルをお持ちください。ストレッチマットを使用できますが、ヨガマットの持参をお勧めします。
＜受講料＞
通し受講： マリア会員1800円、協会会員1500円、一般2000円／2.5h
前半または後半のみ受講： マリア会員1350円、協会会員1150円、一般1500円／1.5h
※会場予約の都合により時間を分割できないことがあります。その場合は一律1000円／2hで共通のプログラムを行います。
※初回体験および体験者同伴の場合は半額に割引いたします。
＜「瞑想ヨガ」とは＞
ヨガとは、本来、純粋でキレイな心をつくるために考案された技術です。その中心は瞑想であり、アーサナ（体位法・ポーズ）はより良い瞑想を行うための体づくりでした。「瞑想ヨガ」では、ヨガをしている時も瞑想のような意識で行い（動く瞑想）（前半「ヨガの部」）、身体を通して徐々に心を静めていき、最後に静かに坐った状態で本来の心穏やかな自分をみつめます（後半「瞑想の部」）。気持ちが落ち着かない時すぐに自分を取り戻すことができれば、イライラも不安も消えて、日常がまったく違うものにみえてきます。身体エクササイズ中心のヨガと一味違う静寂な瞑想ヨガをご体験ください（体験半額）。
ご予約方法
以下の項目を記入しmaria@rosemaria.infoへメール下さい。
・お名前
・当日連絡のとれる電話番号
・参加希望日
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
★★★★★★☆ MAma RIghts Association ☆★★★★★★
■葛西発！ハッピー☆ママサロン『ローズマリア』事務局
http://rosemaria.info
mixiコミ：ローズマリアで検索
maria@rosemaria.info
〒134-0088
江戸川区西葛西１丁目
Tel&Fax：050-3061-9530
☆ローズマリアはママの笑顔のためにママたちで運営してます☆
★ママならでは視点で、社会に新しい価値を創造します★
ママのコミュニティー創設のため３つの事業をおこないます(^^)
◎ママの交流＆いやしのサロン
◎ママの個育てセミナー
◎ママのプチ起業応援
サロンとは社交の場です。
ママたちのお互い様の会で、楽しくおしゃれに教養を身につけましょう♪
※ママでない女性の方も年齢不問で大歓迎です！
☆☆RMキャンセルポリシー☆☆
キャンセル料はローズマリアは発生しません。
「子どもの急な発熱！？受けたいのに受けられない！」
そんなときイラとか、悲しくなったりしますよね。
遠慮なくキャンセルしてください。
そして、いつか誰かのキャンセル空きを埋めてくれると嬉しいな。
お互い様で循環したい☆ってローズマリアは皆さんと一緒に頑張ります。
あなたの参加を、心よりお待ちしております。
ローズマリア事務局 スタッフ一同
でも今日はローズマリアの『お茶会』に参加します。
喋りして＊ほかほか＊しようと思っています。
皆さんも良かったらご参加下さい。
日時:12月11日(火) 10:00~12:00（出入り自由）
場所:長島桑川コミュニティーセンター 和室
参加費:お茶とお菓子が付いて300円♪
↑もう始まっていますね！私は遅れて11時頃行きます！
～～～そして次回「瞑想ヨガ」中村先生からのご案内です。～～～
本格的な真冬の寒さがやってきました。皆さん、体調いかがですか？
次回の「瞑想ヨガ」では、まず、つま先から下半身の冷えをとり、
徐々に上半身（とくに背中側）へと移り、腕・肩・首を整えてから、
最後に頭部・脳を瞑想でゆるめていきます。
自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れている方に特にお勧めです。
なお、次回12/16はクラス終了後、お食事忘年会を予定しています（イタリアン）。
親睦を深めるよい機会です。どうぞお気軽にご参加ください。
＜日時・場所＞
12月16日（原則として、毎月第３日曜日開催）
葛西健康サポートセンター 「健康スタジオ」（葛西区民館隣り）
http://www.city.edogawa.tokyo.jp/shisetsuguide/bunya/kenkofukushi/kenko/kasai/index.html
①9:15-10:45 ヨガの部
瞑想（坐法）のための体づくり／呼吸法・ヨガストレッチとリラクセーション
②10:15-11:45 瞑想の部
プレクシャ・ヨガ（瞑想の意識を応用した静寂ヨガ）からプレクシャ・メディテーション（インドの古代瞑想）へ
※瞑想を中心としたヨガですのでお子様連れはご遠慮下さい。
※10:15-10:45の30分間は共通のプログラムを行います。
※受付は各時間帯の前後に行います。時間帯は目安です。あくまでも流れを重視しますので、来場したら適宜ご自由に入退室ください。
※タオル、座布またはバスタオルをお持ちください。ストレッチマットを使用できますが、ヨガマットの持参をお勧めします。
＜受講料＞
通し受講： マリア会員1800円、協会会員1500円、一般2000円／2.5h
前半または後半のみ受講： マリア会員1350円、協会会員1150円、一般1500円／1.5h
※会場予約の都合により時間を分割できないことがあります。その場合は一律1000円／2hで共通のプログラムを行います。
※初回体験および体験者同伴の場合は半額に割引いたします。
＜「瞑想ヨガ」とは＞
ヨガとは、本来、純粋でキレイな心をつくるために考案された技術です。その中心は瞑想であり、アーサナ（体位法・ポーズ）はより良い瞑想を行うための体づくりでした。「瞑想ヨガ」では、ヨガをしている時も瞑想のような意識で行い（動く瞑想）（前半「ヨガの部」）、身体を通して徐々に心を静めていき、最後に静かに坐った状態で本来の心穏やかな自分をみつめます（後半「瞑想の部」）。気持ちが落ち着かない時すぐに自分を取り戻すことができれば、イライラも不安も消えて、日常がまったく違うものにみえてきます。身体エクササイズ中心のヨガと一味違う静寂な瞑想ヨガをご体験ください（体験半額）。
ご予約方法
以下の項目を記入しmaria@rosemaria.infoへメール下さい。
・お名前
・当日連絡のとれる電話番号
・参加希望日
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
★★★★★★☆ MAma RIghts Association ☆★★★★★★
■葛西発！ハッピー☆ママサロン『ローズマリア』事務局
http://rosemaria.info
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maria@rosemaria.info
〒134-0088
江戸川区西葛西１丁目
Tel&Fax：050-3061-9530
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★ママならでは視点で、社会に新しい価値を創造します★
ママのコミュニティー創設のため３つの事業をおこないます(^^)
◎ママの交流＆いやしのサロン
◎ママの個育てセミナー
◎ママのプチ起業応援
サロンとは社交の場です。
ママたちのお互い様の会で、楽しくおしゃれに教養を身につけましょう♪
※ママでない女性の方も年齢不問で大歓迎です！
☆☆RMキャンセルポリシー☆☆
キャンセル料はローズマリアは発生しません。
「子どもの急な発熱！？受けたいのに受けられない！」
そんなときイラとか、悲しくなったりしますよね。
遠慮なくキャンセルしてください。
そして、いつか誰かのキャンセル空きを埋めてくれると嬉しいな。
お互い様で循環したい☆ってローズマリアは皆さんと一緒に頑張ります。
あなたの参加を、心よりお待ちしております。
ローズマリア事務局 スタッフ一同