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ブログネタ：☆GGmembers限定☆あなたがよく頼りにする常備薬やサプリは何？
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今年に入ってから仕事上の意味もあり、サプリメントを10種類程飲み始めました。
低血圧で貧血気味の私がはずせなくなったサプリは高麗人参。美肌効果もあるようです
そして常飲しているサプリのひとつ、「ビタミンＢ群」。
中でもビタミンＢ1は、ブドウ糖をエネルギーに変換するのに不可欠な栄養素で、
Ｂ1が不足するとエネルギー変換が不完全になり、乳酸（疲労物質）が増え疲れやすくなるのです。。
また、私はアルコールをよく飲むので。。
（アルコール代謝の過程でビタミンB群が消費される）
疲れやストレスが溜まった日はビタミンＢ群の効果を最大限に引き出すために、
食材として「にんにく」を食べます！
ペペロンチーノは定番。あとはいろんなものににんにくのすりおろしを加えます。
（豚肉の生姜焼きなど）
にんにくとビタミンＢとの相乗効果による効能について検索引用したもののメモ☟
・にんにくを刻んだりすりおろしたりすることにより、アリシン（にんにくの匂い成分）が出る。
アリシンはビタミンＢ１と化合してアリチアミンとなる。
アリチアミンはビタミンB1の吸収を助け、呼吸や体温保持、神経伝達といったエネルギー代謝を促進させる。
これにより、体内にたまった疲労物質の乳酸が除去され、疲労回復へとつながる。
・ビタミンＢ1は必要量以上は吸収されないが、
アリシンがあると、ビタミンＢ１はどんどん吸収され、肝臓に貯えられる。
貯えられたビタミンＢ1がブドウ糖をエネルギーに変えていくのでスタミナが出る。
（アリチアミンは、一般でも市販されている滋養強壮・栄養ドリンクである「アリナミン」の主成分）
以下を今年の心の支えにします。
自分に向かって来る一本の剣にのみ全力を集中する。
何かを続けるためには、ムリをし過ぎないこと。
そして、小さな自分の出来ることを人と比較しないで、心を込めてする。