こんにちは！Chierinです
今回は私が実際にやった腹筋方法をご紹介します！
ちゃんとした方法なので、疑わずに信じてやってみてくださいｗｗ
毎日３０秒！思い立ったらやる感じですね～:*:・(￣∀￣)・:*:
①気を付けの姿勢でかかとを揃えて４５度ぐらいに揃えます
②親指と人差し指で鉄砲（のようなｗ）形を作ります
③②で作った手のまま、肩の高さのまま両腕を広げてあげます。
④胸から上が動かないように注意して腰をウエストを絞るイメージで
左右に動かします。
⑤あとは３０秒間頑張って動かし続けるだけ！
どうですか？簡単そうでしょ！？でも腹筋ない人にとってはかなりつらいはず！ε- (´ー`*)ﾌｯ
ろっ骨のおなかの真ん中あたりが痛くなる人が正解です！
めっちゃ効いてますよ～☆
ちゃんとやれば３０秒やって腹筋１００回分の効果が出ます！
朝・昼・晩と行えば・・腹筋３００回分！(￣▽+￣*)
わぉ！なんておいしい話しなんでしょう！
腹筋のやり方とか、やった成果などの写真を載せたいのですが・・
写真の載せ方がわからなくて出来ないんですよね・・
分かりにくいですよね・・スミマセン
話しに戻りますね！
プラスで体重を落としたい人は食事制限で何とか頑張ってみてください
夜の５時以降は食べない方がいいです。絶対！
でも、夜に体は作られるので栄養は取った方がいいですね
食事はおなかに貯めるためではなく栄養を取るためのものですよ＾＾
あとは・・・次回載せたいと思います！
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最後まで読んでいただきありがとうございました～(｡´･∀･)ﾉﾞ ﾊﾞｨﾊﾞｨ～