最近、息子っち
お友達から
「○○(名前)っておデブなの??」
って言われるようになって
私は
「ちょっとぽっちゃりなんだよ」
ってw
でも、ちっちゃいクセに
下っ腹がやばいなぁ〜
って思ってたんだよね←遅い〜
体重と身長で計算したら
『高度肥満児』でした〜
ｶﾞｰﾝ
ｶﾞｰﾝ
しかも低身長
ﾔｯﾊﾟﾘ
ﾔｯﾊﾟﾘヤバイ✕2
いままでやりたい放題だったからなぁ〜
これをきに生活習慣を変えねば
取り敢えず出来る範囲でね
☆見直したこと☆
○食後のアイス(ガリガリ君とかハーゲンダッツetc)
見直し後↓
フルーツ、蒟蒻ゼリーを凍らせたもの
↑バナナ、みかん、スーパーのブルーベリーミックス、蒟蒻ゼリーの冷凍美味しいよ🎵
食後のアイスは譲れないらしい
これだったら少量ですむからアイスよりいいと思う
○炭酸ジュース
一時期めっちゃ飲んでる時あったんだよね〜
見直し後↓
炭酸水にカルピス
今、カルピスって色々あるよね
2種類くらいキープして
牛乳やヨーグルトに入れたりミックスに入れたりして楽しんでるよ
甘さも調節出来るしね
なぜか炭酸飲む回数が減ってきた
○外食を減らす
土日外食多かったけど、コロナもあるし、
家で食べるようにする。
○デザート、ジュース禁止
旦那がよくコンビニ行ってデザート、ジュース、アイスを買ってきてたんだけど、買ってくるのは禁止にしました。
しばらくは禁止
絶対食べるなって訳じゃないけど、少なくね
○シャワー
平日はシャワー、土日はお風呂って感じだったんだけど〜。(お風呂洗う時間なくて〜
)
)見直し後↓
お風呂(浸かる)39℃、30分くらい
毎日入る
みなさんお風呂毎日洗って入ってますか〜
洗うの大変だよね〜
うちは仕事から帰ってから洗う時間がなくて、
お風呂2〜3回使い回するから
こちらをお風呂に入れてます↓↓
↓↓
※薬局とかで売ってるよ
入浴後に入れると次の日もキレイ
忘れて次の日の朝に入れたりすると、やっぱり効果はないんだよね〜
今は忘れずに入れてます
○腹筋、ストレッチ
これはするようになった事なんだけど
腹筋 100回
自ら100回やってるんだよねﾏｼﾞﾃﾞ
ﾏｼﾞﾃﾞ私、20回で辛いけどw
後はスクワットしたり、足上げしたり、肩甲骨はがしとか
息子っちも色々考えて積極的にストレッチしてる
洋服のサイズが
上が120サイズに対して、ズボンが140サイズ
それでもウエストきついって言ってるからね
足の長さとも比例してないし
なんとかウエストを凹ませないと
私も一緒にがんばろう〜