栄養指導②

昨日は、栄養士さんに栄養指導を受けに行って来ました。

私が行ってるのは、普通の町のクリニックで栄養士さんも常駐してるところで、妊活目的、ということを伝えて栄養指導を受けてます

昨日はその2回目でした

いくつか、へ〜と思うこともあったので、書き記しておきますただ、栄養士さんによってもよしとするものは違うと思うので参考程度に

今回の、へ〜ポイント

①納豆にすり黒ごまを入れている、と言ったら、だし粉も入れると、魚由来のたんぱく質やカルシウムも取れていいですよ！とのこと。

だし粉は納豆だけではなく、他のものにもいろいろかけれるし、値段も安いのでお手軽！

さっそくスーパーで買いましたが、私はかつお節粉を買ってしまいました。かつお節粉には、カルシウムとは書いてなかったので、たぶん栄養士さんが言ってたのは、いわしの煮干し粉のことだと思われます。

朝、簡単にふりかけれるよう、黒すりごまとだし粉を混ぜて保存

②時間がない時用に、体にもいいと聞いたので鯖缶を常備しているが、添加物が気になる！と相談したところ、伊藤食品の鯖缶が添加物もなく、オススメ！とのこと

子供にも食べさせられるというのをモットーに作られているものなので、安い鯖缶よりは少し高い(といっても100円高い程度)が、長期的に見るとこのほうがいいよ、とおっしゃってました！

③私の夕飯メニューは、メインのおかず、豆腐やがんもなどの大豆製品類、おひたしとかの副菜数種。栄養士さん的にはこれでは、摂取カロリーが少ないため、せっかくたんぱく質をとっても、たんぱく質がエネルギーとして使われてしまうため、ご飯も食べて、摂取カロリーを増やすか、もう1品たんぱく質類を増やすのがよい、とのこと。

④妊娠を望んでる女性の理想のBMIは20以上。私は足りてないので、もう少し体重を増やしましょう、とのことでした。

栄養指導を受けると診察代が1000円くらい上がるけど、マンツーでたっぷり時間もとってもらえるので、いい勉強になります

ところで、今日でET15になりました。

前回、前々回はET14,15で出血が始まり、撃沈したので、これを越えれば少しは希望が持てる！！と思ってましたが、そういえば、私、凍結胚移植は初めてで、エストラーナテープを使ってのホルモン補充も初めてなので、前回、前々回のはなんの参考にもならないことに気づきました

判定日まであと少し！お願いだから出血しないで