食事の工夫

最近の興味はもっぱら栄養や食事

料理の数を1品増やすとかは大変なので、最近はちょい足しをしています。

以前にブロ友さんがブログで紹介していた、お味噌汁に海苔。

納豆にすりごまや干しエビ

何かを煮るときは1種類入れるものを増やす

(この前は、今までかぼちゃを煮るときはかぼちゃだけだったけど、小豆を一緒に入れて煮ました！)

白米に雑穀を入れる

鶏ミンチにレバーを刻んでいれる(前回のブログで紹介済み)

豆腐を食べるときの薬味を追加！(今までは、ネギ、生姜だけで済ませていたけど、海苔、すりごま、カボス、じゃこをちょい足し)

などなど。

料理に費やす時間を増やさずにいろんな食品を取り入れることは、考えれば意外とできるもんなんですね！

それにちょい足しすると、食べる量が少なくても食品の種類＝栄養素は増やせるし！

なるべく、まごはやさしい、を取り入れて、いろんなものから栄養を取るようにしていきたいと思います

こちら、夕食後に飲む錠剤↓

風邪を引いているので、風邪薬もあるけど、合計13錠

この努力、報われるかしら