そういえば、
昨年から睡眠導入剤を
飲まなくなりました〜
以前こちらのブログに書いてました。
トランジット海王星が月魚座に
合した辺りから睡眠薬を飲み始めました。
その辺りって、
悲壮感万歳！
ネガティヴ祭りだワッショイ！ワッショイ！
いや、全然ワッショイのテンションちゃう。
何してても心のよりどころがなく
「このまま4にますように。」
と神に祈りながら眠りについてたなぁ〜
先生に処方される時も
あまり飲まないようにね。
って釘刺されてたし
その薬が効いて眠りにつく時は
なんともいえない高揚感があり
こりゃ、さすがにヤバイな
とは思ってて…
とは思ってて…友人に話したところ
その薬飲み続けてたら
ダメになっていく一方やから辞めろ‼️
と言われてて…
飲み続けてたら副作用の
朝起きた時が
強烈に気だるい！しんどい！頭フラフラ！
辞めれへん理由でもあるんか？と聞かれ
夜寝る時が怖い。いつも不安やねん。
と言ったところ
親しい仲の人が電話しようと
言ってくれて
ずっーーーと夜中、時には朝方まで
喋ってくれたおかげで
脱薬に成功しました‼️
が、ところがどっこい
そんな簡単じゃない。
当時、無職で引きこもりで
日中動いていないし疲れてない私は
眠れなくてまた辛かったんで
今度はかかりつけ医も
これだったら出してもいいという
睡眠導入剤を飲んでました。
が、昨年の春頃から徐々に飲まなくなり
完全脱薬成功‼️‼️
薬の副作用がしんどいから
自力で寝れるにこしたことないです。
ここからが
私がどうやって
夜寝れるようになったのか？ってハナシ。
私の不眠症解消法
☑️早起き☀️
人間、朝日と共に目覚める生活が一番いい。
まだ少し眠くても、気合いで起きる。
とりあえず起きたら動き出せる。
⚠️本当に疲れてるときは寝させてあげてね
☑️朝散歩🚶♀️
朝の軽い運動は幸せホルモン（セロトニン）
を活性化させてくれる。
この幸せホルモン、セロトニンが低下すると
うつ的な症状が出るのだ。
考え事は朝せよ！
と言いますが、
実際に、夜にうじうじ考えてたら
ゆっくり安心して寝れないし
朝になれば忘れてたり
もっといいアイデア💡ヒラメキ💡が
浮かんできたりするものです。
散歩してたら不思議とネガティヴエネルギーも
活力へと変化していきます！
腹が立ってても、
腹立つを超えたらいつの間にか相手が消えてます笑
腹立つ人を無理に許そうとか消そうとか
思わなくてもいいんです。
そんな風に思ってる自分がいることを観察してください。
☑️日中動く
お家でダラダラしない！！！
お家の掃除をする
何か習い事する
買い物や用事は行ける範囲は徒歩。
気分転換に自分の好きな場所に行く。
身体を疲れさす事が目的です。
子供か！🤣
☑️ご飯をこしらえる
（当たり前だけど）私たちは、
自分の食べたもので出来ています。
食べたもので、
お肌の調子や心の状態も変化します。
実家に住んでいた時は
毎日母親の手料理を食べていました。
ニキビがポツッと出来ても
すぐに治っていたし（若かったものあるが）
お肌の調子も良かったんです。
それが一人暮らしをして
不規則で、外食やコンビニ食が続いたら
お肌ボロボロになってる事に気付きました。
そして「心」も何がどうなる
って言語化が難しいですが
エネルギーが下がってる気がする。
なんか調子が上がらないなぁ、
この、何とも言えない不調感は
なんだろう。。。と思ったら
インスタント系を食べていたと気付く。
女性はホルモンの動きがあるから
その時はジャンキーを食べたりするときもあるが
その他は手料理。
手料理は心の安心を得れます。
☑️夜は足のリンパ流しと
足ツボを刺激する
足のリンパをゴリゴリ流すと次の日スッキリ。
銭湯に置いてあるような足ツボや
ゴルフボールで刺激したり
自分でも足ツボ表を見てほぐしてます。
今日の老廃物は
今日、さようなら👋🏻
☑️日記を書く
今日あった事を書く。
思いついたことをメモ帳がわりに書いたり。
好きなことを書く。
今、日記帳とは別に
朝ノート📓書いてます！
なんでも好きに書いてもいいノートで
ポジもネガもオールオッケー。
そしたら頭が軽くなった気がしてて
紙に気持ちを書きだすことの大切さを
改めて感じました。
モヤモヤしてたことも
書いていくと
自分で問題解決が出来ることがあります！
おススメです！
☑️助けを求める
人はひとりでは生きれません。
人に助けを求めましょう。
私は4んでやる！って決めた時に
神の手が現れて、そこから持ち直せました。
落ち込んでる時に近寄ってくる人に
気を付けろ！ってよく聞くので
そこは半信半疑だったけど
人生やめるからどう転んでもいいや！
と振り切ってましたね。笑
なので乗っかっただけですが
こういう時に、木星12ハウスって
こんな現れ方するんやなと思う。
本当に弱ってるときは
誰かに助けを求めてほしいと切実に思います。
困っている方の
ヒントになれば嬉しいです
今日もお読みいただきありがとうございます。
それでは、チャオ〜
