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外食で痩せるメニュー

平日はパソコンの前で6時間ほど

仕事しています。

オフィスの席、

ありがたいことに

エアコンがよく効く位置で

ちょっと集中して仕事していたら

すぐに足がダル重ーくなります

そんな時に一瞬でケアする方法がこちら。

靴を脱いで足の指を激しくグーパー

足首もぐるぐるまわす

立ち上がって、思いっきりつま先立ちしてからのー踵をストンと落とす。

これだけ

ふくらはぎの冷えを放置してたら

浮腫むだけじゃなくて

ギックリ腰の原因にも

こまめに立ち上がって少し歩くだけでも

全然違いますよ

帰宅したらお風呂で30分以上は

温めるようにしています。

最近は漫画を読みながら

じっくり汗を出すのが

お気に入り

涼しくなってからも

絶好調で過ごせるように

残暑乗り切っていきましょうね

ダイエットの事、

子育ての事、

夫の事、

仕事の事・・・

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エアコンで冷えて足が浮腫むときは