ダイエット 最初の3週間でやったことこんにちは。ぽっちゃり卒業を目指してます。40歳のチイコです。「ダイエットするぞ！」宣言から、そろそろ3週間。具体的になにをしていたのかと言うとお菓子を減らす特に夜の炭水化物を控える食事は腹八分目にするこんなカンジ。ゆるめの摂取カロリー制限です。これをやると、いつも1〜2キロくらい落ちます。ただ、2〜3ヶ月しか続かず、結局リバウンドします…どうやって続けるかが課題なんだよなあ今度こそこの食事が、自分の「普通」になるよう続けていきたいと思います
お菓子を減らす
特に夜の炭水化物を控える
食事は腹八分目にする
