始めてから１０日が過ぎました。
やばい 記録に残さねば。。。
低フォードマップ食をはじめる人へ
少しでも参考になれば そして自分のためにも記録残しておきます
とりあえず ざーっと
５/２３
朝 ゆでじゃがいも２個 ちりめんじゃこ 白ごはん
昼 レタス タイひき肉料理 じゃこいりおにぎり
夜 こうやどうふの含め煮 からあげ 白ごはん
結果 お腹 痛くなりましたね～
まだ甘いかな
5/24
朝 ゆでじゃがいも ごはん
昼 鯛 塩焼き レタス ふきの佃煮
夜 野菜炒め 白ご飯
お腹貼る感じばりばりあります 涙
と 5/28までは いつもどおりひどい下痢をしてたので メニュー省略します
ただ 気づいたのは じゃがいも１個以上食べると良くない。。。
と思っていたら あるネットでじゃがいもは１個までって書いてあった。。。
早く教えてよ～ っていうか江田さん載せといてよ
あと醤油も小麦が入ってた。。。
５/２９から 小麦も玉ねぎも とってないせいか調子がよくなってきたので
メニューも書いていきます
5/29
朝 味噌汁（わかめ 木綿豆腐） ちりめんじゃこ ほうれんそう胡麻和え 白ごはん
昼 野菜炒め（きゃべつ なす ピーマン 豚肉）塩 オイスターソースとめんつゆ少しで味付け ごまいりおにぎり
春雨 きゃべつ もやし ジャガイモスープ コンソメ味
夜 ピーマン肉詰め（玉ねぎ抜き） 春雨 きゃべつ もやし ジャガイモスープ コンソメ味
レタス 白ごはん
間食 バナナで耐える。。。
PS ピーマン肉詰め お姉ちゃんと旦那には玉ねぎいれて 弟は卵アレルギーあるので
卵なしと 自分の玉ねぎなし卵ありの３種類作りましたよ。。
あー面倒と思いながらも やれば いがいといける！！
お腹 少しはるけど 大丈夫！！痛くありません ちなみに便は出てませんが。。。
5/30
朝 ゆで卵 レタス 白ごはん
昼 じゃこおくら入りチャーハン ベーコンきゃべつ豆腐入り味噌汁
夜 ゆでブロッコリ（花の部分）ささみ人参 もやし炒め（オイスターとめんつゆで味付け）
ベーコンきゃべつ豆腐入り味噌汁
ベーコンきゃべつ豆腐入り味噌汁 白ごはん
間食 バナナとキウイ
キウイはあかん。。。 なんか腹痛がきそうで 少し食べてやめました
あークッキー お菓子食べたいな～ しかし後ここまできたら もう我慢しかない！！
5/31
朝 生しらすかけご飯 ベーコンきゃべつ豆腐入り味噌汁
昼 ビーフン（人参ささみもやし）味付けオイスター ゆでブロッコリー（上の部分）
間食 乾燥おくら かぼちゃの種１０粒（レンジのオーブンで４５分間して作りました）
私の楽しみ かぼちゃの種をたべること なんて地味。。。。
食事制限してると こんなんになりますよ～笑
