水曜練習会でーす(≧∇≦)
今回はビジターさんが2名♪
そして、前回ビジターで参加された方がNEWメンバーさんになりました〜\(^o^)/
楽しんでいきましょー!
さぁ、8月入りましたね〜〜!
東京マラソンのエントリーもスタートしましたね☆
みなさん、エントリーしましたー?
NAHAマラソンの抽選結果もいよいよ8月9日!
全員当選しますよーにー!
今回のエントリー数は3万6155人だったそうですよ(^-^)/
3万人の定員なので、倍率は1.21倍。
2015年は1.31倍
2014年は1.43倍
…あれれ?(^◇^;)
年々倍率が…笑
ちなみに、東京マラソンの倍率は2016年は11.3倍((((;゚Д゚)))))))
ケタが違いますね(^◇^;)
そんなちびくろは、去年の東京マラソン走ってきました
寒過ぎてレース中にトイレ2回行きました。笑
沖縄のアットホームな感じとはまた違いますが、素晴らしい大会でしたよ〜〜!!
さてさて、練習会ですが今回の内容は
1000m×5本のインターバル走!
リカバリーは5分!
心肺機能向上やスピード力と筋持久力を鍛えることができる少しハードな練習です☆
みなさん、それぞれのフルマラソン目標タイムに合わせたインターバルペースのタイムを目安に走りました(^-^)/
ウォーミングアップJOGをして、いざスタート!
初インターバル走の方もいて、1本目はペースが掴めず出し過ぎてしまった方もいましたが、ヘロヘロになりながらも5本こなすことができました!
ちーーーーん。。
みなさん、相当追い込みましたねー(;゜0゜)
うまく同じペースでいけた方やダウンした方アップした方様々ですが、かなり体に刺激入ったとおもいます!
筋トレしたのと同じくらいかな!?Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
そして、Aさんに引っ張ってもらいながヒーハー言ってたTさん…
ちーーーん。笑
これまでにない心拍数の上がりようだったと思いますΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
でも最後までこなせてたのは根性ありますね!
素晴らしい!!
そして、みなさんヘロヘロになった後に体の姿勢チェックandトレーニング!
結構キツイんですよ〜〜!笑
このポーズで上体が前に倒れないで真っ直ぐ保てるように!
崩れる方はランニング時の姿勢が悪いかも!?
姿勢良くするためにもこのポーズやるといいんです☆
やり方のポイントはTEAM疾走天使の練習会へカモン♪笑
今回も筋トレ無しでしたが、インターバル走でかなり体酷使したと思います!
※翌日筋肉痛連絡あり。笑
みなさん、お疲れ様でしたーー!!
おまけ♡
この日、誕生日だったMさん!!
プレゼントは1週間受け付けているそうなので、みなさんMさん見かけたらビールでもプレゼントしてあげてください( ̄▽ ̄)笑
ハッピーバースデー(笑)
ではまた来週水曜日に!