１月１８日

朝
＊ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(5O㌘)
＊無脂肪牛乳(2OO㏄)
＊すきやきの白滝
＊かずのこ


昼＊夜
＊かつめし(1/2弱)
＊ﾁｰｽﾞ(2個)
＊木の実と繊維(1袋)
＊おでんの大根(1切)
＊かずのこ
＊ｶﾌｪ ｸﾘﾑ(19O㏄)
＊野菜サラダ
＊かずのこ


間食
＊ﾋﾟｰﾅｯﾂ煎餅(2枚)
＊ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺｸｯｷｰ(1/2)


合計約１２ＯＯ㌍

体重前日比－O.2㌔


今日わ朝から
３O分半身浴
夜も１時間半身浴

バイトから帰って
きてお昼ご飯食べ
ようと思ったけど
時間が４時過ぎてた
から昼夜一緒に食べた

木の実と繊維
めちゃおいし～

オススメです

１月１７日

朝
＊ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(5O㌘)
＊無脂肪牛乳(２OO㏄)

昼
＊からあげ(1個)
＊ｸﾞﾗﾉｰﾗ(1袋)
＊大根サラダ
＊白菜ｷﾑﾁ
＊ｶﾌｪｵﾚ(19O㏄)
＊ほうじ茶

夜
＊低脂肪乳ﾖｰｸﾞﾙﾄ(1OO㌘)
＊ﾊﾞﾅﾅ(1本)
＊ﾚﾊﾞｰのﾌﾗｲ

間食
＊ﾐﾙｷｰ(1粒)
＊ﾋﾟｰﾅｯﾂ煎餅(1枚)

合計約１ＯＯＯ㌍

体重前日比－O.6㌔


今日わいい感じ
大根サラダわ
コーン抜いて
ﾋﾟｰﾅｯﾂ煎餅わ
ﾋﾟｰﾅｯﾂ抜いて
ﾚﾊﾞｰのﾌﾗｲわ
衣はがした

血液型ﾀﾞｲｴｯﾄで
ﾋﾟｰﾅｯﾂとコーンが
ダメだって知って
からちゃんとよける
ようにしてる

あたし偉いヮﾗ

ちょっとの積み
重ねが大切だよね