ヨガを通してわたしが伝えたいこと
それは
自分を大切に
という事です
海でただボーッと夕日を眺める時間は
自分を大切にする事は
全ての土台になると思うんです
で、大切にするって事は
そこに愛はかかせない要素で
その対象は
パートナーである夫
恋人・家族・友達・仕事仲間
ペット・環境
周りにある全てのものへの
そしてなにより1番は
自分自身への
自分の事
大切にしてますか？できてますか？
自分を大切にしないで
そこをすっ飛ばして他の誰かへの
愛を注げない
愛情は溢れるもので
自分を自分で満たせたから
溢れられる
自分の事を適当にしたり否定したり
やりたくない事を無理したり
ガマンしたり
外にばかり尽くそうとしても
それはいつかひずみがでて
見返りや
期待にそわない対応だった時に
愚痴がでる
とわたしは思っています
というか過去わたしもそうでした
じゃあ！大切にしよう
って自分を大切にって
どうしたらいいの？？
と、今まで
散々自分を後回しにしたり
外にばっかり気持ちが
向いて他人軸になってると
思ってしまったり、、、
そんな時にわたしは
ヨガをオススメしちゃいます
ヨガはサンスクリット語で
【ユジュ】といって
その意味には
・繋ぐ
・繋げる
・結びつける
があります
心と体をバランスよく結びつける
調和のとれた心と体で
穏やかな幸せな生活を送る事が
ヨガの目的
ヨガは
呼吸法・瞑想・アーサナ(ポーズ)を
行う事で
自分自身に過集中しやすくなります
✽呼吸法や瞑想で
いつも忙しくごちゃごちゃと
色んな思考が働いている頭の中を
整理してくれたり
✽アーサナで
体を伸ばしたり縮めたりする事で
自分の体の状態が観察でき
心地よく思えるところを探したり
感じたりする
今まで気づかないフリをしていた
自分の本音に気づきやすくなると
身をもって実感しました
それに続けていく事で
✽生理痛の改善
✽体温が上昇
✽基礎代謝アップで太りにくい体へ
✽体や股関節が柔らかく
✽血流やリンパの流れがよくなる
✽むくみがとれる
✽疲れにくくなる
という体の変化
✽イライラしにくくなる
✽気持ちが穏やかになる
✽気持ちの切り替えが早くなる
✽落ち込みが少なくなる
✽心の余裕が生まれる
というメンタル面での変化
自分の内側から
満たされていくことは
自分にとっても
周りの人にとっても
いいことばっかりで
体がゆるまると
心がゆるまり
逆に心がゆるまると
体がゆるまる
体と心はいつもひとつで
繋がってるんです
まずは
日常の中の少しの時間だけでもいい
自分のための時間作ってみるのが
オススメです
自分を大切にする時間
最後まで読んでくださってありがとうございました。
海でただボーッと夕日を眺める時間は
わたしの最高の幸せです