透き通るような白い肌…✨
どの世代の方にとっても憧れですよね🤔
本日は今からすぐできる！
超基本の必須ケアについてのお話です😊
単刀直入申し上げますと
美白を目指す
＝メラニンを作らせない ＆ 肌キメハリを保つ
この状態を保っていくことになります✨
まずは！
①日焼け予防をする
さすがにこれは当たり前すぎますよね😅
紫外線を浴びるとUV-Bによるメラニン生成が行われてしまいます。
メラニンがつくられる以外にも紫外線は皮膚のシワやたるみ、炎症による肌トラブルなど、あらゆる光老化を引き起こすので
▶美肌になりたい、と思う全ての方は紫外線予防を必ずすべきです
日焼け止めをきちんと塗る、日傘や帽子などで日よけする
簡単なことですが欠かさず習慣化することが重要です
②肌をこすらない、刺激しない
とにかく摩擦を起こさないことです！！
肌は摩擦を感じると、紫外線を浴びた時と同じようにメラニン生成が行われてしまいます
😨化粧水を叩いて入れ込む
😨むくみとりに肌をマッサージ
😨ファンデーション、コンシーラーをごしごし塗り込む
↑こんなことされてませんか？
実は全て肌にとって刺激なのでNG行為なんです…
刺激でメラニン生成が行われるだけでなく、皮膚が伸びる原因になり将来的にシワやたるみになるといったリスクがあります
（個人的にフェイシャルマッサージ等はアンチエイジングの観点でよくないと考えています…）
▶何か塗る時は押さえるようにやさしく、必要以上に擦らないようにしましょう✨
③美白とハリを保つスキンケア
肌に適度なうるおいを与え、ハリやキメを保つことで肌表面の光が均一に反射され透き通った肌になります😊✨
いきなり高いスキンケアアイテムに手を出す必要はないので
まずはきちんと「保湿」すること
これを守った上で
美白成分が含まれているものスキンケアアイテムを選びましょう！
【ビタミンC（～アスコルビル、APPSなど）、トラネキサム酸、プラセンタエキス、コウジ酸etc..】
これらの成分はメラニンの生成を阻害する作用があります
化粧品を使ってすぐに白くなるわけではないですが、今後できるメラニンの生成を防ぐには美白成分の働きが重要です✨
▶継続して使用することでメラニンができにくい状態を保つようにしましょう✨
④規則正しい生活をすること
これは正直私もちゃんとできておらず、耳が痛いところですが…😂
不規則な生活をすると肌のターンオーバー（肌表面の細胞の生まれ変わりサイクル）が乱れ肌に古い細胞（角質）がたまっていき
キメやハリのないくすんだ肌になってしまいます
どんなにいいものを肌に塗っても、荒れた食生活や睡眠不足、運動不足で状態であれば肌の正常なターンオーバーが保てません😭
忙しい毎日でなかなか改善が難しいかもしれませんが
最低限守るラインを決めて規則正しい生活を送るよう意識していきましょう！
（美白になる以外にもメリットがありますしね😊✨）
ちなみに私はどんなに激務に追われていても
・栄養を意識した食事をできる限り選択する
・朝必ずストレッチの時間をとる
・睡眠時間を6時間は必ず確保する
最低限これだけでも守っています（たいぶ意識低めの目標ですが！😂）
スキンケアのため急に生活習慣を改善するのは難しいと思うので、継続できる小さい目標から達成していくのがいいかなと思います😊
いかがでしたでしょうか？
美白のために最低限守ってほしい、基本ケアについてのお話でした！
最後まで読んでいただきありがとうございます❤️
次回は、最近受けた美容医療の施術についてレポートしたいと思います🍀