こんにちは
※スナップチャットで撮影した島田先生
千葉寺ありがとう整骨院の島田です🥰
今回のテーマは
【睡眠】
睡眠の質を良くするには、実際に眠る体の状態を良くすることと、
睡眠に使う寝具、
このふたつが大事です！！
今日はその寝具の中でも〝マットレス〟について
簡単にお話していきたいと思います！🙋♂️
※スナップチャットで撮影した島田先生
マットレス![]()
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マットレスは、ざっくり言うと3タイプ。
①柔らかふかふかタイプ
②硬くもなく、柔らかくもない。典型的タイプ
③硬めのしっかりタイプ
①柔らかふかふかタイプは、
体のカーブが強く、床に寝た際に体の浮いている部分が多い場合に良かったりします。
なぜならふかふかで体が沈むので、体がしっかりマットレスにフィットして、疲れずに寝ることができます。
しかし、気をつけなければいけないのは、
柔らかすぎると、体が沈んで寝返りが打ちづらくなること。
成人の方は、だいたい寝てる間に20回ほど寝返りを打って体が固まらないように、熱がたまらないように動きます。
動けないと固まってしまいます。🧐
③硬めのしっかりタイプは逆に、
体のカーブが少なく柔軟な人には合いますが、
極論床などの固すぎる場所で寝れば、
体がまたもやカチコチになって疲れが取れなくなってしまうわけです。😭
あとは、体が寝ても寝ても、なかなか疲れが取れない場合は、
身体自体が固く、血流が悪いので栄養が十分に全身に行き届いてない場合が考えられます。💦
体も寝具も、一度確認をして、秋の夜長を快適に過ごして疲れを溜めないことが大事ですね^_^
次回も健康についてお届けします🙆♀️
また読んでね👏
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島田先生でした🧐
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