4月から、隔週で計画していた 『Ashtanga Beginner Class』ありが...

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4月から、隔週で計画していた 『Ashtanga Beginner Class』 ありがたい事に、毎週に変更になりました 講座募集要項も、毎週に変更して頂きました 同日開催の『やさしいヨガ』Classも 毎週になります 両クラスとも、ドロップイン🉑 まだ！私自身が未熟であり アシュタンガを始めて見たい‼ と、言う方の為のClassです 呼吸法、胸式呼吸の練習 アシュタンガヨガで動いていくときは胸式呼吸を行い、お腹を引き締めて動きます。 これによって、体幹の筋肉を鍛えることができます。 慣れてきたら、喉の奥を少し締めて、波のような音を鳴らしながら呼吸をする「ウジャイ呼吸」の練習 そして、 アシュタンガヨガで最初にでてくる「スーリヤナマスカーラ、太陽礼拝AB」をまずは、しっかり練習します。 太陽礼拝Aは10のポーズがあり、慣れてきたらこれらを呼吸に合わせて流れるようにつないでいきますが、まずは１つ１つのポーズをしっかり練習します 初心者向けフィニッシング 伝統的には、初心者は太陽礼拝Aを練習した後、蓮華座（パドマーサナ）を練習し、仰向け（シャヴァーサナ）で休みます。 暫くはここまで 少しづつ学び ステップアップしていきたいと思います 詳しい要項に付きましたは インスタトップに、🔗があります ご覧ください アシュタンギとして、少し ステップアップ 来月から、スタート ゆるゆると、進む私を 暖かく見守って頂けると 嬉しいです #新しい事#春から始めよう#習い事#習い事デビュー してみませんか？ #ashtaga#ashtangayoga#アシュタンガ#アシュタンギ #Yogini#diet #ヨガインストラクター #yogi#laxmiyoga#instayoga#yogateacher #yogainspiration#yogagirl #yogaaddict#yogalove#practice#practicedaily #pose#practicedaily#yogachallenge#yoga#yogapose#yogini#yogagirl#yogaeverydamnday  #ヨガ講師#ヨガ屋 #chiakiyoga

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