心理学で鬱・パニック障害をやめた健康マインド育成コーチング -22ページ目

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24Oct
- 10歳プチ反抗期娘の対応方
  10歳の長女ちゃん、どうやら最近反抗期気味なようで些細なことでプイっとおこっちゃってます。自立と依存を繰り返して成長していくものの、第一子の反抗期だと、どう接するのがよいか戸惑っちゃいますね昨夜は車からiPadでアニメを見ながら家に歩いてきたので、「落とすと壊れるから一度見るのを止めて歩いて」と言う私に怒って寝るまでプンスカし、キッズ携帯から「ママきらい」とメッセージ送っておやすみーのあいさつもなく寝てました。ガーンそんな時は不適切な行動に反応しない自分から話しかけてきた時はよく聞くこれを心がけます！娘の感情に振り回され一緒に怒ってしまうと収集がつかなくなるのでこれを思い出し、適当に流します。そもそも彼女の問題であって、私の問題じゃないしね。明日も1日楽しく過ごせますように〜
- コストコ 6人家族で選んだものはこちら
  半年に一度くらいのペースでコストコに行きたい衝動にかられるんですが先週からそんな気分wパパさんに連れていってもらってきました。私的にはたま〜にいく場所なので遊園地みたいなワクワクです。お野菜が値上がりしている中安いものもありましたよ。そして今回の戦利品ですまずはお肉！グラム99円のブタさん帰宅後は味付けして冷凍に。塩麹漬け、生姜焼き用は玉ねぎも一緒に漬け込んで冷凍。もうひとつはそのままで冷凍しました。ここまでしておくとあとは焼くだけ。疲れた夕方にとっても便利なんですよ。次はこれ！オーストラリア産オレンジジュース。これ、濃縮還元じゃなくてストレートで濃いの！オレンジジュースが好きでポンジュースばかり飲んでるんですが、これも美味しい！2リットルで600円くらいなのでリピートです。コーンスープ50袋で1200円くらいかな？お家ご飯のお供はもちろん、子供たちと公園で1日遊びに行くときに水筒に持って行きお外で飲むのもまたほっこりしていいんですよね〜。続きはまた明日〜180円でホットドッグとジュース飲み放題、ランチにも休憩にもちょうど良い
22Oct
- 子供の自然な育ちかた
  今日は私のお誕生日でした。子供達は午前授業、パパはお仕事、私も用事でした。それぞれ別行動な1日でした。(私のお出かけも素晴らしい1日でした)プレゼントは7月と9月に先取りでもらっていたので特に何もする予定はなかったのですが、私が出かけてる間に10歳と8歳とお友達との3人でケーキを作ってくれてました🎂スーパーを2件はしごして材料を揃えてくれたようで、どんな気持ちでスーパーまで自転車を漕いでいたのかなぁ？と思うとそれだけで感動でした。その後パパもケーキとお花を持って帰ってきてくれて盛りだくさん！4人の子供達に十分に手をかけてあげられず、自分でやってね〜が多いわが家ですが、やりたい時にやりたいようにさせていたらケーキ作ってくれるようになってました。本当に、ほっといたらこんなに作ってくれるように。適度に放置していても、だいたい育ってくれてありがとう〜
- 自分のための10分時間の作り方
  子供が4人いて家事育児こなしていると、つい自分のことは後回しがちで自分のことを大切にするのを忘れがちに💦自分のことを後回しにしてばかりいると本当の自分が拗ねたり怒ったりしてしまい、なんだかイライラモードになっちゃう私です。そんな状況を防ぐためには夕方の家事のピークを迎える前に自分のための10分を作るということ。わが家では10歳8歳5歳4歳の娘が帰宅してきたら、なにはともあれはじめにお風呂に入ってもらいます。みんながお風呂に入ったらテレビでアニメチャンネルをつけておき、テレビ前にパジャマ一式もセットしてから、私がお風呂にます。子供達を順次洗い上げて先にあがって行ったところから、10分時間確保します。たまにお風呂に戻ってくる時もありますが10分なら幼児同士でテレビみてくれるので頭の中をリセットできます。一年中つけっぱなしのパソコンを一度電源を切って休ませてあげる感じですかね〜。以前は早く家事育児を終わらせたくてフル回転でこなしてましたが、自分に向き合う時間もなく家事が終わるとクタクタでした。自分のために10分を使うようになってからは気持ちに余裕をもって夕方の家事に挑めるようにwなってきましたよ。忙しくなる前にあえて自分の好きなことをする10分間、オススメです
21Oct
- 芋掘り遠足のお芋はカンタンクッキングで…
  3女が芋掘り遠足でお土産に持って来てくれたさつま芋は大学イモにしました。黒糖を使ったのでホクホクのお芋と黒糖のコクが美味しい〜油で揚げないでカンタンに作ってみました。乱切りにしたお芋を魚焼きグリルにアルミホイルを敷いた上に置き、ハケで油をヌリヌリし7〜8分程焼きます。おなべに黒糖とお醤油を3対1で入れて少し煮詰めたところに焼きあがったお芋を投入！明日のおやつに〜と夕飯後に作ったのですがみんなで味見していたら結構減りましたw明日の朝ごはんは先日おばあちゃんがお土産で持って来てくれた栗で栗ご飯の予定です。明日の朝ごはんが楽しみだぁ〜
20Oct
- 我が家の定番、遠足お弁当
  学校行事、保育園行事が目白押しの今週です。保育園の芋掘り遠足に、小学校の親子歯磨き教室、授業参観(2人分)、祖父母との交流給食で義母の上京、小学校の遠足盛りだくさん！大変だろうとパパさんが午前休とって手伝ってくれました。ありがたや〜前はさ、1人でもなんとかなるからお仕事忙しいならいいよって(強がって)断っていたんだけど、もうやめました。1人でできるときでもやらないで素直に受け取る！その方が私もパパも子供もみんな気持ちいいよね。そしてお弁当は毎年ほぼ定番お弁当作りは年に2回ほどなので同じおかずでも喜んでくれてますwお弁当や義母のご接待wを頑張った私にパパさんがランチ連れて行ってくれました。ランチの前菜、どれもおいしかったさて、明日は小学校の遠足でお弁当2個です。お弁当作りの後はお楽しみがあるのでがんばろ〜。
- 稲刈りの合間に
  稲刈りの忙しい時期というのにおばあちゃんが岩手から東京の我が家まで来てくれました。ご自分の荷物よりいっぱいのお土産を持って！次々に出てくるのでびっくりでしたよ。北海道のバターサンド、岩手のお菓子、岩手名物の福田パン、わんこそばチョコ、神戸のお菓子、秋田のお菓子、お海苔、ベビーチーズに栗、それに朝のおかずのお残りのひじきまで！全国お土産物産展のようでした。おばあちゃん宅ではご商売していてお客さんの出入りが多いためいろんなお土産があるんです。それをたくさん持って来てくれたようです。お歳暮お中元の時期も小山になっているので、みんなで分けて欲しいの持って行って〜と頂いたこともあります。本当に手放すのが上手な義母で稼業が危機の時には、(家がなくなったって)私は荷物カゴ１つでどこでもお父さんについて行けるから大丈夫と言っていてすごいなーと思いました。義母からはいつもたくさんの学びがあるなぁ〜。パパと出会えたの同じくらいに出会えて良かったな〜と思えるおばあちゃんです
19Oct
- 片付けきれなかった物の行き先は…
  明日はついに岩手から義母が遊びにきてくれる日です！子供達もゆびおり数えてはワクワクな最終日。私は物置き状態になっているおばあちゃんお泊まり部屋の大掃除をはじめ、お天気も良かったのでリビングのカーテンとソファカバーもお洗濯してリフレッシュ物の山になっていたおばあちゃんのお泊まりルームもだいぶ片付いたのですが、粗大ゴミに出しそびれたチャイルドシートがあるためにバーベキューセット一式がウォークインクローゼットにどうしても入りきらない💦迷ったあげく、入りきらなかったバーベキューセットは車の中に入れてみましたw先週のキャンプの炭もそのままだったので、すぐにでも出発できる状態にw物置きにもできて車って便利だね〜わははw炭もあったので(置きっ放しw)ちょうど良かったかもw車に全部積み込んだ事だし寒くなりすぎる前にもう一度BBQ行けるといいなぁ炭火焼きマシュマロ、お外だとおなかいっぱいでも食べたくなっちゃうんだよね〜
17Oct
- 北の国から〜のぶどうで
  先日ぶどう好きな私のためにと秋田の母がぶどうを一箱送ってくれました。食べきれず先週のキャンプに持って行こう〜としまったまま忘れついに元気が無くなってきました届いた時の新鮮さは減ったもののまだまだ元気！なのでぶどうのクラフティ風に変身子供達にも好評でした困ったらとりあえず焼いてみようw
- 2017年引き寄せスケジュールブック
  来年用のスケジュール帳はこちらに決めました奥平亜美衣さんの引き寄せスケジュールブック！亜美衣さんの著書は読んだことがなかったのですが、ちょうど手帳を探して面白そうだったので即買いしました。スケジュールブックで出会った亜美衣さんの本をもっと読んでみたいな。毎月の引き寄せコラムをはじめ週のページにもミニコラムがあるので、スケジュール帳なのに書籍のような読み応えです。良いお話もすぐ忘れてしまう私にはスケジュール開くたびに何度も読み返せてちょうど良さそう。12月スタートになっていて使うのが楽しみですというか、もう10月の今から使ってしまいたいくらいwワクワク
16Oct
- パパ無しお休みの過ごし方
  今日はパパさんお仕事だったので4姉妹と一緒に近所の大学の学園祭に行って来ました。こちら幼児学部があるので子供向けの催しがたくさんしかも程よく空いていて4姉妹が途中フリーダムに行動し始めても目の届くくらい。幼児学部ということでカワイイ女子学生さんが多くて子供達がゲームするたび1人づつ一緒に同伴？同行？wして周ってもらって母大助かりでした。お姉さん達本当にありがとう〜まとあては全部倒せるまで何度でもボールを拾ってくれては(回数制限ナシw)頑張って〜❤️と応援してくれましたよ〜。その後は親子でフラダンスの初体験をして早めに帰るつもりが夕方までのんびり遊びつくしてきました。夕飯はグラタンを下ごしらえをしてあったのですが疲れたのでチャルメラで簡単に済ませました。その後は昨日の続きのマクロスを子供達とリビングでゴロゴロしながらまた見て早めに就寝〜。広いキャンパス内歩きながら将来この子達も通ったりするのかなぁ〜なんて想像してみたり、ふらっと立ち寄ったバザーで新品のホットプレート買えたり楽しい一日でした新品で200円でした。ちょうど壊れて買い換えなきゃだったのでラッキー
15Oct
- 気づいたら最終回迎えてた、マクロスΔ❤️
  Huluで子供達が見ていたアニメのマクロスΔに私も一緒にはまっていたのですが、気がついたらもう最終回迎えていたんですね〜。見ていなかった残り3話をHuluで一気に見ました。いや〜、ハッピーエンドで良かった良かった❤️❤️やっぱりハッピーエンドが好き。そしてマクロス見てるとカラオケ行きたくなる〜一度だけの恋なら君の中で遊ぼう美雲、カワイイいやワルキューレみんなカワイイよ
13Oct
- 乾燥肌にはこの神オイル❤️
  いつも使っている基礎化粧品を買いにルミネまで〜5年ほど前から使い途中、他のオーガニック製品に浮気もしましたがやっぱり戻ってきました。超乾燥肌の私には今時期絶対に欠かせない鉄板オイルです。たまたまstart organic キャンペーン中でいつものセットが3000円ほどお得に買えました13000円くらいが10000円くらいに(ざっくりでごめんね)このキャンペーンは空ボトルを店舗に持参するとアルガンオイルが半額など太っ腹な企画！※start organicキャンペーン詳しくはこちらhttp://jp.melvita.com/アルガンオイルはとてもお気に入りで基本私が使ってますが、娘のヤケドにビワの葉エキスと一緒に塗り込んだら一晩でだいぶ良くなった時もありました。18日までやっているそうなのでまた行けたら行こ〜っと
- おばあちゃんのお返事は・・・
  昨日次女が遠方の義母にお願いしていた、交流給食会。稲刈りの真っ只中というのに来てくれることになり大喜び！あと◯回寝たらおばあちゃんが来る〜と喜んでます。良かったね❤️今までにも義母からは安心やホッとする気持ちをたくさん頂いていてパパを通じて出会えて良かったなぁ。大きな大きな愛の塊な義母です。
12Oct
- 祖父母と給食のお知らせで・・・
  小学校で祖父母と一緒に給食を食べるという催しがありおばあちゃんに来て欲しい次女のレン。秋田のおばあちゃんには仕事とお断りを受け、後は岩手のおばあちゃんなんだけど、ちょうど稲刈りで忙しい時期なハズ給食会のために岩手から東京まで来てもらうにはちょっと遠いよね・・・聞いてみないとわからないから電話してみたら〜？と電話すると案の定稲刈り真っ只中とのこと💦はじめは忙しいなぁ〜と言っていたおばあちゃんでしたが秋田のおばあちゃんも来られないこともわかると、なんとかならないか考えてみて夜にまた電話するね〜と。あぁ、そうだった、おばあちゃんはいつだって一瞬で相手の気持ちを汲んで自分より目の前の人を大切にしてくれるんだった。それは家族でも家族以外の誰にでも。おばあちゃんだって家業＋稲刈りの二足のわらじで忙しい中なのにさ、さみしい気持ちでいたレンの気持ちを汲んで調整してくれようとしてる。実は実母より義母の方がホッとする度が高かったりする。いつだって許容範囲がとっても広いんだよね。こんなおばあちゃんがいてくれて本当にありがたいなぁ。今日は義母の優しさにふれて朝からじんわり泣けてしまいました。
11Oct
- 御用邸チーズケーキ
  那須キャンプの帰りにアウトレットに寄り道してえらんだのがコレ御用邸チーズケーキ❤️と、お花💐チーズケーキは疲れた体用に柿の葉茶と一緒に頂きました。もう少し旅の思い出満喫できそうです
09Oct
- 那須キャンプ
  お友達ファミリーと一緒に那須キャンプ雨予報でしたが、今回もまた晴れ女パワーで晴れに変えていって来れました。時々降った雨にほどんど当たらずBBQ、軽いトレッキング、釣りと楽しめました〜。清流の里山に来るといつもより深い深呼吸ができる気がする。新鮮な空気で心も体もリフレッシュ山に来ると空気もごちそうだね夜に寄った千本松温泉では露天風呂から星がとってもキレイ🌟長女が星座早見盤を中まで持ってきてくれて露天風呂に入りながら一緒に星座を探して楽しかった〜。子連れキャンプ初心者でしたが満喫してきました
06Oct
- 腸活日記塩水レモン水
  腸活でお気に入りのものがコレ。塩水レモン水。(だいたい飲み干したあと)お腹をスッキリしたい時朝イチで500ml一気に飲みます。朝イチだと体が水分を欲してるからか500mlだと飲みほせます。朝より午後からの方がゆっくり出来る日はお昼ごはん前に飲んだ時もありましたが、すっきりしました。(当社比w)気になる中身は・水1リットル・塩小さじ2・レモン汁レモン一つ分※お好みで半量など調整してみてね。私は飲んだ後すぐ〜2時間くらいでお腹がモゾモゾしてきます。飲んだ後に図書館などでのんびり過ごすのも良かったです。さて、今日これから週末のバーベキューの買い出しに行ってきま〜す。今回は乗馬の計画もあるので楽しみ〜
04Oct
- 腸活に夜ヨーグルト
  長女を妊娠して以来、不定期に便秘なのでお薬から自然療法など色々試した結果、今たどり着いているのが夜ヨーグルトです夜寝る2時間前以内にヨーグルト200グラムとフルーツを食べるというものですが、なかなか良くて今までで一番続いてます。寝る2時間前に食べると菌が胃酸で溶けずに大腸までとどくんだって。そしてヨーグルトは2週間ごとにメーカーを変えた方良いそうなので私は毎回違う種類のを選んでます。最近食べた中でヒットな味だったのがコレ至福のギリシャこのサイズで300円くらいだったかな？これに春先に群馬で買った濃〜いハチミツをかけるとチーズケーキ！？みたいにおいしいヨーグルトの酸味も少なめでオススメです。
02Oct
- 子供ってちゃんと育てるもの？
  子供って産んだらちゃんと育てなきゃいけないのかな？そもそもちゃんとって何？つい無意識のうちにちゃんとやらなきゃって思ってしまいがちだけど気がつくたびに『ちゃんと』をやーめたってやめてます。早く寝せなきゃとか、早くご飯食べさせてあげなきゃとか、リビング綺麗にしなきゃとかいろいろ。4姉妹との10年の生活は毎日猫の手も借りたいほどで年々育て方や生活が適当に。やりたくてもやってあげられない事や忙しくて守れなかった約束もたくさんそんな日々の10年だったけど、保育園や小学校の面談では毎回先生から褒められるんだよね。思うように手をかけてあげられなかったけれど子供は勝手に育ってくれていたもちろん関わってくれた皆様のおかげもあってね。一番手抜きな感じの末娘に関しては孫並みに可愛くも見える。怒っても泣いても何をしてもカワイイ。頑張って育てていた長女の時にはこうは思えてなかった。野菜の種も土に埋めてから水をあげず一番初めに雨水を待ってあげるとその後は水撒きしなくても雨水だけで育っていくんだって。人間が水やりを初めにすると毎回あげないと育たなくなるんだって。人間も野菜も同じなんだね育児書の中に適当でも子供は育ちます、と書いてあったらいいのにね〜💖