腹筋のすすめ。

今日は久しぶりに

まーくんからのマッスルタイムです(｀_´)ゞ



今日は腹筋です(°∀°)b




腹筋のやり方なんですが


まず寝そべってから
脚をあげて90度にします

こんな感じ。

それから上体を起こしていくんだけど
腹筋に力を入れながら徐々に
体を起こします。

ポイントは
この過程を10秒かけてゆーっくり
やって一回×20回です(｀・ω・´)


かなり効くし
ゆーっくりやることに意味があるんだって(°∀°)b



わたしは毎日
ヒーヒー言いながらやってます

皆さん空いてる時間にぜひやってみてくださいね


さてと、
また出掛けよ(*^-^)b
iPhoneからの投稿