こんにちは
前回に引き続き9ヶ月からの鉄分が多いベビーフードランキングにしました！
9〜11か月の鉄の推奨量（日本の食事摂取基準 2025年版）
- 男の子・女の子同じ
- 推奨量：5.0mg / 日
- 目安量：4.5mg / 日
3食で考えると1食当たり1.5〜1.7mgほど摂取する必要がある計算になりますね、、
- 母乳に含まれる鉄はとても吸収率が良い（約50％）けど、絶対量が少ない（100mLで約0.05mgしかない
母乳の赤ちゃんは積極的に鉄分摂取する必要がありますね。
どんなベビーフードを摂ると良いか見てみてください！
9ヶ月〜
キューピーシリーズ(いずれも1.7mg)
1.たっぷり野菜ナポリタン（79kcal／鉄1.7mg）
2.たっぷり野菜のチキンライス（74kcal／鉄1.7mg）
3.チキントマトシチュー（55kcal／鉄1.7mg）
4.ニコニコボックスのレバーと野菜のトマト煮(42kcal/1.7mg)
＊ぱくぱく洋風弁当も同じ内容で主食がパスタになってます
つづいて
和光堂
具たっぷりシリーズの鉄！
鉄はほぼ1.5mgだったのでカロリー順にしました
牛肉のすき焼き風（47kcal／鉄1.5mg）
和風しらすチャーハン（46kcal／鉄1.5mg）
鶏の五目釜めし（46kcal／鉄1.5mg）
鮭とわかめの五目ごはん（45kcal／鉄1.5mg）
ふっくら鯛めし（42kcal／鉄1.5mg）
きのこの和風ハンバーグ（40kcal／鉄1.5mg）
ふんわり親子どん（40kcal／鉄1.5mg）
野菜ボロネーゼ（40kcal／鉄1.5mg）
ツナときのこリゾット（40kcal／鉄1.5mg）
いわしと野菜トマト煮（40kcal／鉄1.5mg）
大根と豚の角煮（39kcal／鉄1.5mg）
やわらか牛肉の肉じゃが（36kcal／鉄1.5mg）
鶏肉と里芋の煮っころがし（34kcal／鉄1.5mg）
鶏と野菜のあんかけうどん（26〜42kcal／鉄1.5mg）
→ 鉄1.7mg入りでカロリー高めのキューピー「ナポリタン」「チキンライス」 がおすすめ！！！
「レバーと野菜のトマト煮」は鉄はしっかりだけどカロリー控えめで食べすぎてしまった日におすすめです
和光堂もキューピーも1食分の鉄分補給になりそうです！！
カルシウム、野菜に重きを置いたベビーフードも別にあるので必要に応じて使ってみてください
番外編
ベビーフード使わない時におすすめのもの
→実際に我が家が使っていたもの、現在も使ってるものになります
はぐくみ太郎
鶏レバーパウダー
もうこれは名品ですよ。レバー嫌いな私でも使えるパウダータイプのものです。内蔵されているスプーンで測ってます。
生活感満載写真ですみません
袋だと使いづらいので空き瓶にいれて、手書きで分量残して親族にも共有してます！
我が家は夜ご飯の時に1日の食事を振り返って、鉄分とれたかどうかでこの鶏レバーフレークで調整してます。
私が初めて買ったのは3年前にベビーザラスで定価で買いましたので、現在はお買い物マラソンで限定セールになってるので安くなってます！！羨ましい〜
一応Amazonのリンク貼っておきますが、楽天の方が今は安いです笑
あとは
はすや
納豆パウダー
私が初めて買ったのは菊地亜美さんがインスタでおすすめしていてそれに釣られて購入しました
1度使ったら市販の納豆買わなくて良くなります。
朝からネバネバの掃除ともおさらばしました。子供達もこれをふりかけだと思ってるので毎朝納豆ふりかけご飯です🍚
ヨーグルトにいれるとプチプチ、味噌汁に入れるとすこしどろっと、ご飯にかけても納豆そのもの。
ちょうど今朝使い切ってしまい、写真がないのが残念ですが、また載せますね！！！
マラソン中リピします🏃
なんと！！！マラソン中40%オフクーポン
で2484円が1490円に！！！
これは買います。絶対買います！！！
Amazonより楽天の方が良さそうなので楽天だけにしておきます笑
ではまた！次回は1歳代編にしたいと思います！
今日もお疲れ様でした！！