Lilii Sarahのブログ

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23May
- ママさんを応援したい
  人を愛することってパワーのいることだと思う。その相手が誰であれ、愛する人のために行動したりその相手に思いを馳せてみたり、当たり前のように感じることだけど、とてもパワーのいること。今、子育てを必死に頑張っているママさん、我が子のために少しでもといつも考えているママさん。すぐには結果が見えないこともあるかもしれないけれどまずは頑張っている自分を認めて褒めてあげようママさんたち本当にすごいんだから
24Apr
- 明るい未来を創造する
  最近妊活について学ぶ機会がありました。妊娠するまでにパートナーとたくさんの未来について考えてノートに書いておくと良いらしいです「思考は現実をつくり出す」子どもが生まれたらどのような生活をしたいのか、、3人の暮らし、子どものこと、パートナーと２人の関係全部こと細かくノートに書いて、ノートを見るという習慣をつくることで、そのように潜在印象として刻み込まれ行動に繋がっていくのだとか！これからの自分の人生に楽しみや可能性を持って生きていくってとても大切なことですよね
15Apr
- 授乳中から始める食育
  以前もお話した授乳の大切さ今日は赤ちゃんが授乳の時に感じていることについて考えていきます！赤ちゃんは授乳中に抱っこされている安心感と共にお腹が満たされる満足感を得ています。これが赤ちゃんが初めて感じる食への喜びです。この心地良さを感じ繰り返すことで、赤ちゃんは食の基本である食の楽しみを学んでいくのです授乳中はスマホを置いて、赤ちゃんに「美味しいね」「ごくごく飲むね」など色々な言葉がけをしながら大人も赤ちゃんと一緒に食を楽しんでみましょう！
28Mar
- 赤ちゃんから始める自己肯定感を育む育児
  皆さんはご両親との関係性は良好ですか?どのような幼少期を過ごしてきましたか？自己肯定感を育む育児と関係ないじゃん初めはそんな風に思うかもしれません。。。あれはダメ、これはダメ、あなたには無理そんな言葉で子どもの可能性を制限したことはありませんか？もしあるとするならば、その考え方は一体どこから来たのでしょうか？私たちは無限の可能性をみんな持っているのに、知らぬ間にできないと周りの環境によって刷り込まれています。赤ちゃんのうちに親や身近な人に受け入れられる、褒めてもらえる、愛されるという経験をあまりしていないと、成長していく段階で自分への肯定感も育まれません。そうすると自分は信じられない、周りの人も信じられない、怖いそういった感情に飲み込まれてしまうのです自分の子どもを信じてあげられるのは誰でしょうか？それは自分なのです。その為には自分を信じる自己肯定感を育てることも大切です。私が生んだ子なのだから大丈夫そんな前向きな気持ちで子育てに向き合えるママやパパが少しでも増えると良いなと思います。
23Mar
- 自分を責めない育児
  初めての育児、、分からないことがあると育児の本を参考にすることが多いと思います。発達や離乳食の進め方、トイレトレーニングなど本に載っているタイミングや順番で子どもの発達は進むはずという思い込みができ、そのように進まないと何でできないの？と自分や子どもを責めてしまうこともあるのではないでしょうか育児の本に書いてあることは結果です。子どもの体や心の発達がどの程度進んでいるかが本来は大切なのです。何カ月になったから離乳食を進めよう、トイレトレーニングしよう、こんなおもちゃを買おうではなくて、こんな成長が見られたから次のステップに進んでみようとすることが大切だと考えています。大人にもペースがあるように子どもたちもそれぞれペースがあるのです。できていないことがマイナスではないのです。ある成長の段階からずっと進まない時もあります。それは次のステップに進むためのパワーを溜めている時期でもあります！成長の過程を重視して、気長に成長を見守りましょう
20Mar
- 授乳から育む赤ちゃんとの繋がり
  生まれたての赤ちゃんの視野は、30㎝先がぼんやりと見えるぐらいと言われています。これは授乳の時のママと赤ちゃんの距離感視野は狭いけれど、身近な人が見える視野はちゃんと備えた状態で生まれてくるというところに生命の神秘を感じます。このように生まれた時からママと赤ちゃんとの繋がりのきっかけはすぐそばにあります授乳の時は赤ちゃんと目線を合わせたり、声をかけたり、優しい笑顔で関わってあげてください。そうすることで、オキシトシン【愛情ホルモン】が分泌されて母性が育まれたり、子宮の収縮により体が回復したり、母乳の分泌まで促してくれるような効果があります。赤ちゃんにとってはいつもお世話をしてくれる人＝信頼できる人として理解が進んでいきます。初めての外の世界で不安な赤ちゃんにとって、ママやパパは安心できる居場所なのです
18Mar
- 母性はどこから来るのか？
  母性はどこから来るのか？子どもに愛おしさを感じられる人もいれば、あまり感じられない人もいる。。。何が違うのか？母性は初めから備わっているものではなく、子どもに思いを馳せたり関わることで身に付いていくのです！じゃあどうやって関わればいいの？方法は自己流で大丈夫なんです！やり方にとらわれる必要は無くて、ママたちが思うように声をかけたり触れ合ってあげることが大切です。愛おしい気持ちが溢れたなら「大好きだよ」と伝えてあげたら良いし、言葉で表現することが難しい人は優しく撫でてあげたり、ハグしてあげるのも良いです。そのような思いが湧かない時もあるかもしれません。そんなときは子どもの様子を観察して、何を考えているんだろう、次はどんな行動をするんだろうと興味を持ってみることも１つの方法です。このような一見何でもなさそうな行動の積み重ねが愛情を育んでいきます。他の人と比べて自分の子どもへの思いや愛情に劣等感を抱くときもあるかもしれません。愛情は大きさではないです。ママさんたちが思うままに自由に表現してみてください
16Mar
- つわりとの上手な付き合い方
  今日はつわりをテーマにお伝えしていきます。ママだけではなく、周りの関わる人にも知ってもらい情報です！つわりの要因・ホルモンバランスの変化・一種のアレルギー反応【自分ではないものとして体が　一時的に識別してしまっている。】つわりのメカニズムは解明されていませんが、このような要因が考えられます。つわりの種類・吐きつわり食べた、食べないに関わらず吐き気がある。・食べつわり食べていないと吐き気がある。・唾液過多つわり妊娠中は唾液過多症という症状があり、唾液が口の中に溜まり、飲み込むと吐き気がする場合がある。・においつわりにおいに敏感になり、気分が悪くなる。・寝つわりホルモンの変化により、急激に眠気を感じる。つわりとの付き合い方つわりの時期はママの体と赤ちゃんの存在のすり合わせの時期で、赤ちゃんの生命力の強さであり元気だからこそ感じられるものでもあります。リラックスして過ごすことが大切です。ママの楽な状態が赤ちゃんにとってもベストな状態ですママの体が安定してくる12週くらいまでは、胎盤がまだ完全に形成されているわけではないので、胎盤での働きをママの体の機能を使って代行しています。その為、安定期に入るまではママにとって体の負担が多い状態にあります。無理をせず周りにサポートしてもらいながら、乗り越えましょう
- 出産のためにママができること⑤
  昨日に引き続き、出産までにママがお腹の赤ちゃんのためにできることのお話１、呼吸を整えること２、姿勢を整えること３、出産に必要な筋力や柔軟性を身に付けること４、お腹の調子を整えること５、無理をしない【ストレスを溜めないこと】今日はストレスを溜めないことをテーマにお伝えしていきます。５、無理をしない【ストレスを溜めないこと】ホルモンバランスの変化によって、気持ちが不安定になりやすくなります。ママと赤ちゃんは繋がっているので、ホルモンまでも子どもに伝達されてしまいます。ママが穏やかな気持ちでいるときとストレスが溜まったときのホルモンの分泌は異なります。↓ママが無理をしないことや周りがママをサポートすることが大切です。気持ちが不安定になるのはホルモンの影響が大きいので、ママだけが思いを抱え込むのではなく、普段から家族や周りの人とコミュニケーションをとって1人で悩まないような環境づくりが大切です。また、ママ自身が今の思いや状態【日々の体調の変化、喜びや楽しみ、不安や不満、赤ちゃんへの思い、自分自身への思いなど】を改めて振り返り、気持ちを整理しておくこともオススメです！妊娠、出産、育児は１人では乗り越えることが難しいです。大変な時は無理をしないことや周りに頼ることも大切にしてみましょう
15Mar
- 出産のためにママができること④
  昨日に引き続き、出産までにママがお腹の赤ちゃんのためにできることのお話１、呼吸を整えること２、姿勢を整えること３、出産に必要な筋力や柔軟性を身に付けること４、お腹の調子を整えること５、無理をしない【ストレスを溜めないこと】今日はお腹の調子を整えることをテーマにお伝えしていきます。４、お腹の調子を整えること妊娠するとホルモンバランスの変化やつわりによる食事や水分の不足によって便秘になったり、赤ちゃんのためや自分のストレス軽減のために多めに食事を摂ってしまうことがあります。そうすることでさらに大きなストレスに繋がります↓バランスの良い食事を摂るように意識することが大切です。体重増加や便秘によるマイナスポイント・体重増加し過ぎると周りや病院の先生から注意を受けることもしばしば、、、ママにとって妊娠中ストレスを溜めないようにするには、ある程度食べたいものを食べることも大切ですが、食べ過ぎると出産の際の体への負担が大きくなってしまうので、食事の内容を調整したり、ジャンキーなものは嗜好品として食べるように控えたりすることをオススメします。また、たくさん食べた日は軽く運動を取り入れて心も体もスッキリさせましょう・便秘は気持ちの面でのストレスやお腹の張り、肌荒れに繋がります。また怖いのがママの腸内環境が産後の子どもの腸内環境にも大きく影響することですお腹にいるときは無菌状態の赤ちゃん。出産時に産道を通る時にママから初めて菌を獲得するようになります。その後は触れ合ったり、母乳を飲むときにどんどん菌を増やしていき、生後１～3年で腸内細菌が決まります。その為、出産時のママのお腹が悪玉菌だらけだと赤ちゃんも便秘になることが多いです。また赤ちゃんは周りの関わる人からも菌を獲得するので、家族みんな腸内環境を整えておくとさらに良いと思います。赤ちゃんやママ自身の体のために内側も整えていきましょう
14Mar
- 出産のためにママができること③
  昨日に引き続き、出産までにママがお腹の赤ちゃんのためにできることのお話１、呼吸を整えること２、姿勢を整えること３、出産に必要な筋力や柔軟性を身に付けること４、お腹の調子を整えること５、無理をしない【ストレスを溜めないこと】今日は出産に必要な筋力や柔軟性を身に付けることをテーマにお話していきます。３、出産に必要な筋力や柔軟性を身に付けるお腹が大きくなるにつれて体を動かしにくくなるため、どうしても運動することが減ってしまいます。そうすると血液循環が悪くなりむくみや疲労感に繋がります。また体重増加でストレスを感じてしまうママさんも少なくありません↓無理のない運動で、心も体もスッキリと過ごすことが大切です。どこを鍛えたらいいの?主に股関節、骨盤底筋、【肩回り】を中心に運動していきましょう。①股関節分娩台での体勢は力が入りにくいと言われていて、しっかり柔軟性を身に付けておくことで、痛みの軽減に繋がります。また股関節や骨盤周りは大きな筋肉が多く、効率よく代謝を上げたり、血液循環を良くしてくれます。②骨盤底筋出産に向けて、骨盤底筋は緩んでいきます。骨盤底筋が緩いと大きくなった子宮が膀胱周辺の筋肉を引っ張り、尿道を締める力も弱まり、尿漏れの原因になります。また、産後にも影響してくるので要注意です！骨盤底筋は締める力が注目されがちですが、それと同時に緩める力を身に付けることも大切です。③【肩回り】猫背傾向の人はお腹を守るために肩が内巻きになりやすく、それによって呼吸も浅くなることが多いです。また、産後の動作で肩の内巻きが悪化し、赤ちゃんの抱き方にも影響が出て、赤ちゃんの首のゆがみの原因になるので妊娠中からのケアがオススメです。運動するときのポイント前回もお伝えしましたが、妊娠中は特に呼吸が浅くなるので、ハードな運動をすると呼吸が乱れたり、体勢のキープは呼吸が止まっていることがあります。常に吸って吐いての呼吸を止めずに意識していきましょう！マタニティヨガもまた別の機会にお伝えできたらと思います、、まだまだ語りたいことが沢山あるのですが、主にこの3つのケアをしておくと出産時、産後にも安心です毎日無理して運動することはないので、ママと赤ちゃんのタイミングで取り入れてスッキリと過ごせると良いですね！これから暖かい季節になってくるので、お散歩に出かけてみるのもオススメです
13Mar
- 出産のためにママができること②
  昨日に引き続き、出産までにママがお腹の赤ちゃんのためにできることのお話１、呼吸を整えること２、姿勢を整えること３、出産に必要な筋力や柔軟性を身に付けること４、お腹の調子を整えること５、無理をしない【ストレスを溜めないこと】今日は姿勢をテーマにお伝えしていきます。2、姿勢を整えるお腹が大きくなるにつれて、ママたちの座位、立位などの様々な姿勢は反り腰や猫背、体の左右差が強くなったりと、知らず知らずのうちに変化してしまいます。その変化により体の負担が大きくなり、疲れやすくなります。また怖いのがママの姿勢が崩れると、なんとお腹の赤ちゃんのスペースまで制限されてしまうということですお腹のスペースが少ないということは、赤ちゃんの体にはいつも緊張が走ることになり、産後も緊張が強い子になるケースが高いと言われているのです。↓自分の体の癖を知り、姿勢を整えるように意識していくことが大切です。姿勢のチェックの方法は簡単踵、お尻、肩甲骨、頭を壁に付けて立つだけ！立ったら腰のあたりに手を入れて隙間を確認していきましょう。隙間が大きいと反り腰傾向が強く、狭すぎると猫背傾向が強くなっています。理想は手の平１枚分です！姿勢の変化は赤ちゃんを守るために起きていることなので、決して悪いことではないことを知っておきましょう。自分の体の癖を知って、正しく赤ちゃんを守る力を身に付けていきましょう
12Mar
- 出産のためにママができること➀
  出産までにママがお腹の赤ちゃんのためにできることをまとめてみました！１、呼吸を整えること２、姿勢を整えること３、出産に必要な筋力や柔軟性を身に付けること４、お腹の調子を整えること５、無理をしない【ストレスを溜めないこと】他にもできることは多いけど、ママの体でできることは心身のバランスを整えること今日は呼吸をテーマにしてお話していきたいと思います。１、呼吸を整えること通常ママは自分の呼吸に加えて、赤ちゃんのために酸素を取り入れて、へその緒を通じて赤ちゃんに酸素を送っています。しかし、お腹が大きくなってくると臓器が圧迫されて、呼吸が浅くなってしまいます。そうすると酸素が足りず、すぐに息が上がったり動悸を感じてしまうということに繋がり、疲れが出やすくなるなどママの体への負担を増やしてしまいます。↓浅い呼吸を防ぐには、鼻呼吸かつ腹式呼吸でゆったりと呼吸することが大切です。長く細く深く息を吐き切ると、吸う息は自然と入ってくるので吐く息に集中していきましょう！普段の呼吸よりもゆったりと呼吸しましょう。ママなりの赤ちゃんにとって優しい呼吸や穏やかな波が打ち寄せるイメージなど自由なイメージで呼吸をしてみましょう赤ちゃんに思いを馳せるという時間も妊娠期に大切にしていきたい時間です。また、呼吸を整えることで、ストレスや出産時の痛みの軽減にも繋がると言われています。呼吸が浅くなっているときは、体側を伸ばしてスペースをつくってから呼吸を意識すると、さらに呼吸がスムーズになるので、ぜひ試してみてください！残りのポイントもこれからお伝えできたら良いなと思っています
11Mar
- 赤ちゃんってどこから来るの?
  赤ちゃんってどんな風に生まれたいか自分で決めて生まれてくるって知ってた？性別、生まれる順番、生まれ方、どんな人生を生きたいか、、、とか本当に色々決めて生まれてきているらしい。医学的に女性の卵子は毎月1つだけ子宮に移動する【排卵】らしく、それも選別されて毎月１つずつだけなんだとかすごいタイミングだよね、、、それを考えると自分のお腹に来てくれたその赤ちゃんって、とても尊いし神秘的だなって思う。私が母になるときが来たら、いつか胎内記憶聞いてみたいな