7月25日。
「1日累計7000歩の歩行が、
早死のリスクを有意に減らす」
みたいな記事を読み、
翌日から始めた。
ここ数ヶ月の私は、
朝カラスがカァと鳴いたら
目が覚めてしまうので、
早朝の明るくなりつつも
気温が低く陽も低く
ずっと日陰の中を歩ける時間帯に
まずは30分歩くことにした。
これで約3800歩。
これにスーパー等々の近場の用件を
2回ほどこなすと6500〜7000歩。
足りない時は
ごくご近所を1〜2ブロック、
ぐるりと散歩。
こうして毎日7000歩を続けてきた。
ただし日中の外出で
たくさん歩きそうな気配の日は
朝散歩はしない。
昨日もそんな日で、
午前中は4駅先の街をぐるぐる歩き、
夜は世界陸上を見に行き、
12000歩overで23:30前に帰宅。
さすがに今朝は
いつもの時間には起きられず、
朝散歩はパス。
日中にスーパーの買物2回。
今日は7000歩には届かないけど、
また明日の朝散歩から続ければ良し。
積み重ね、積み重ね。
コツコツと積み重ね。
歩幅も腕の振りも気にせず
準備運動もせず
気楽に歩くのは、
私の性に合うのだと思う。