筋トレバージョンアップ

スクワット（青）20回

腕立て　12回×2セット

ブルガリアンスクワット（緑）20回×3セット

ローロー8呼吸

背筋（緑）80回

時間は20分〜25分

バージョンアップして臀筋にきいてるけども、要す時間がすくなく、持久力より速筋にダイレクトにきいてるかんじ。

いい感じ。

ブルガリアンスクワットは1セット目から右は20回目でもう上がらない笑