－6ｷﾛ

今日はソルトマッサージを受け、体重測定したところ

4月スタートダイエットより－6ｷﾛとなりまし

71.9ｷﾛ65.9ｷﾛです

まだまだ15キロのリバウンドは取り戻せていませんがでも嬉しい

極端な食事制限をしたわけでなく、野菜を取るよう心がけ、半身浴とストレッチを日課にした結果です

継続が大切

目標体重は54ｷﾛなのでまだまだですが、一年かけてと思っているので、焦らずしっかり頑張ります

今日は爪のお手入れへ色は仕事の関係で塗れないので、ケアのみ

綺麗にしてもらいました

痩身エステ

今朝はボディの痩身エステに行きました

先週、一年半振りに行ったのですが、セルライト除去の施術が、死ぬほど痛くて…

今日は、一週間しっかり半身浴もしたので身体も少し柔らかく、まだ大丈夫でした

とにかく、残っている回数は通ってセルライトを少しでも減らして、後はしっかり自分で生活を整え頑張ります

体重は67.6ｷﾛでした。
開始より－4.3ｷﾛ。

夕食

今日は仕事が早く終わりました
月曜日は、定時上がりを目標にして頑張ってます。

それでも、21時半なので帰って急いでも22時過ぎからの食事です

これは早い方。
仕方ないので、このリズムでダイエットを成功させ、継続するしかない
今日はサバの塩焼き、サラダ、ご飯、お味噌汁

ゆっくり、腹9分目くらい食べました

今から、体操して、半身浴してしっかり汗を出します

明日の目標体重は67.5ｷﾛ
また報告します

夕飯

今日もエステはしごでスッキリ

夕飯は大好きな生春巻き
野菜がたっぷり食べれて、私の夕飯ではヘビーローテーションです

今日の中身は、きゅうり、かいわれ、アボガド、もやし、豚しゃぶ

もやしは安くて美味しくて、そして栄養満点

主婦とダイエットの強い味方です

ランチ

今日はお仕事がお休みです
お昼から痩身エステに行き、夕方からフェイシャルエステです。月に一度のペースでこんな１日があるのですが、私はこの合間に行くランチがとても楽しみ

ダイエットと言えども、食べずに痩せるダイエットは失敗していますので、私は食べます

１日一回は、大好きな物を美味しいな～と思いながら食べるというルールがあります

後の食事は、野菜中心で身体の為の物にするように心がけてます。

今日のランチは、鶏のカリカリソテーとサラダ、スープ、巨大胚芽米発芽玄米。

居留地にあるカフェですが、安全安心をテーマに野菜や発芽玄米にこだわっているようです

美味しかったです

巨大胚芽米の発芽玄米は、ギャバの量が普通の玄米の3倍、白米の30倍。ビタミンEやビタミンB1、食物繊維、ミネラル、カルシウムも豊富で栄養満点

自宅でも取り入れた方がいいんでしょうが、私、白米が大好き

バランス良くいきます

セルライト

先週、二年前に通っていた痩身エステからお電話を戴きました。
まだコースが残っているので、来て下さいとのお電話
役務期間が過ぎていたので、諦めていたのですが大丈夫との事
ただ、びっくりのリバウンドですので、とても行き辛い＆セルライトの除去コースですので、痛い痛いの恐怖が…。
しかしダイエットスイッチが入った途端のお電話でしたので、流れに任せて行くことにしました
今日は痛いのは覚悟して行きましたが、本当に痛かったです。涙が出そうでした。
しっかりアザも残り、あの必死で15キロ痩せた時を思い出しました。
あの時の必死は、痩せた自分を知れたので良かったと思っています。
でも、今回は自分の生活に合わせて痩せた身体を自分の物にするという事を忘れずに通っていきたいと思います。

体は正直

この3日くらい、シャワーで済ませストレッチも念入りにせず寝たりしていました。
やっぱり体は正直です。寝起きも悪く、顔もむくみなんだかスッキリしません。
これは分かっている事なんですが、ダラダラと夜を過ごして寝ちゃうんですね。
昨夜はしっかり半身浴をしました。
今朝は目覚まし時計より早く目覚め、メイクの仕上がりもいい感じになった気がします。
やっぱり、日々の積み重ねです。

エステ

まずはエステ直後の写真

↓

日曜日のエステのお話・・・。

フェイシャルと背中、デコルテはいつものメニューですが、

今日から新しく

「チャクラ・トリートメント」なるものをしていただきました。

「チャクラ」

聞いたことはありましたが、エステに取り入れられていたのですね・・・。

チャクラとは・・・

中枢神経に影響するエネルギーポイント。
からだ中に無数にあるが特に大きな7つのポイントをチャクラと呼ぶことが多い。
チャクラのエネルギーが不足したり、活性されなくなると、肉体、精神に不調をきたす。
パワーストーン･ヒーリングや、アロマセラピー、レイキ、つぼ療法など
いろいろな療法を用いて必要なチャクラを活性化させることが出来ます。

と案内されているページなともありましたが、要するに体の表面ではなく・・・

中に刺激を与え、身体の中から変えていく・・・

担当のＮさんは、

「身体の中が滞りやすい私にはぴったりですよ！！」

と勧めて下さいました。

確かに・・・・スッキリします。

今日は、足とデコルテをしてくださいましたが、私は胸の横・・わき腹の上の辺りを下からさすられただけで

「痛い・・・・イ・タタタタ・・・。」

「ですね・・痛いですね・・・」

でも、５往復ほどで痛みはと和らぎました。

終わると足も肩もスッキリです。

「フェイスラインがスッキリしましたよ！」

と担当のエステシャンが言って鏡を渡してくれました。

確かに・・・

足もスッキリです。

気持ち良かった！！

キレイの為には自分での毎日のケアが大切ですが、プロの手をお借りする事も大切だと思っています。

この快感があると、また自分でも「がんばろう！」と思えます。

そんな感じで、心地よく毎日を過ごしながらキレイを目指すのが今回の私のダイエットのテーマです。

フェイシャルエステ

今日はフェイシャルエステに行きます。
月に一度のペースですが、この紫外線と冷房での冷えや乾燥のキツい季節は、感覚を詰めてお手入れをします。
お世話になっているのはマンディバリさんです。もう、3年になります。
リラクゼーション効果も高く、眠ってしまいそうになりますが気持ち良さを実感したくて起きて施術を受けます。
また詳細は後ほど…。行ってきます。

私の生活リズム

私の生活は完全夜型です。
１日の流れは
11:30 起床
朝は必ずシャワーを浴びます。
12:00 出勤準備 食事
13:15 出勤
22:00～24:00 就業
帰宅して夕飯…
だいたいの日が夕飯は24:00前後
その後は自分時間と主人との時間
03:00 入浴
05:00 就寝
と…こんな感じです。
これがいい時の生活リズム。
ダメダメな日は、起床が12:30くらいでバタバタになり、就寝も06:00になったりでリズムが確立されてません。

まず、基本的にはダイエットには不向きな生活リズムだと思います。
改められる事もありますが、この夜型生活は主人の仕事と今後の二人の人生設計では、変える事はできないのが現実です。
なので、この生活リズムで理想の自分でいられるようにする必要があります…。

もう少し改善し、理想の生活リズムをこの半年で確立して行こうと思います。