こんにちは。ちかです。
仕事が佳境に入り、まとまった
睡眠時間が取れません。
部屋に戻っても仕事の準備..
4時間半寝れれば良しみたいな
環境になってしまってます。
仕事だから仕方ないと諦めて
寝不足の状態が続くと..
ホルモンバランスが乱れます。
そして生理不順へ。だからと言って、
作業をしない訳にもいかない。
そんな場合は、簡単な方法で
睡眠の質を高めてあげましょう。
これをやるだけで、あなたの
寝足りなさが改善するだけでなく
良質な睡眠を得ることで
生理不順の改善に繋がります。
とても簡単な方法で、
ホルモンバランスの乱れを予防し、
さらに素敵な眠りも手に入る..
いいことずくめの方法を
今回はお伝えします。
私はその方法で今現在、
デスマーチに挑んでます。
おかげさまで4時間睡眠ですが
目覚めはスッキリしていて
仕事に集中できますし、
今周期も順調に経過してます。
お伝えする前に注意があります。
少ない睡眠時間を質で少しでも
カバーする事が、この方法の
コンセプトになります。
一番は睡眠時間をしっかり取り
更にこの方法も使う方が良いです。
単一での使用はあくまでも短期間で
止めてください。
適正な睡眠時間と睡眠の質は
両方揃ったら最強なんです。
どちらがかけてもダメなんですが
せめて質を補いましょう。
睡眠の質は女性ホルモンの
バランスを保つ上で
重要なんです。つまり
寝れない=生理不順 です
質を落としてしまう原因を
取り除いてやれば
眠りの質は保たれ
ホルモンバランスも整います。
眠りの質を上げない理由が
全くない無いですよね！
しかもすぐできます。
今夜から出来ますよ。
さて、その方法ですが..
寝る一時間くらい前から
スマホやパソコンの画面を見ない。
本当にこれだけ。
画面から出るブルーライト
これが睡眠の質を下げます。
つまり、ブルーライトを
見なきゃ良いんですよ！
ね、簡単ですよね。
スマホを見ながら寝る
パソコンで作業しながら
寝落ちする..
それが、よくない習慣です。
寝る前は、スマホを触らない
パソコンを見ない。
それさえ出来れば改善します。
眠れない、寝た気がしない
疲れが取れない人は
今夜から実践しましょう。
ポイントは画面を見ないです。
電気も出来れば消灯し
テレビも寝る前に消しましょう。
寝るときに明るいのも
睡眠の質を下げてしまいます。
それだけで、よく眠れ
生理も整う..まさに夢のような
美味しい話しだと思いませんか？
さっそく試してみてくださいね
こんな簡単な方法で
一石二鳥だなんて、
やらない選択肢はないです。
是非ともお試しください。
ちか