アロマハーブスクール＆サロンChezClaraのたかしまもとこです。
自分がワクワクする、創意工夫されたアロマやハーブのある暮らしなどを総称してフランス式アロマライフと名付けています。
フランス式アロマライフをご一緒に楽しみませんか。
（アロマハーブスクールChezClara http://www.chezclara11.com )
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。
ようやく朝晩が涼しくなり、散歩を再開しています。久しぶりの散歩は気持ちいいですね。
そして、自分の歩き方の癖も意識をしています。
そこで、今回は、足（むこうずね）のケアを書きます。
自分の歩く姿勢や真っすぐ立つ姿勢に意識を向けていますか。
自分の足に意識を向けてみると、いろいろなことに気が付きます。
散歩で気が付いたのは、足の前側が少し痛い、ちょっと張った感じです。
外側のすねと呼ばれるところに力がはいっていたのでしょうか。
正式な名称は、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）といいます。
骨格筋ハンドブックによれば、この筋肉は歩行と走行に使います。
この筋肉の役割は,]かかとの着地後、足を地面にたたきつける動作を阻止するのを補助します。
下肢を前方へ運ぶ際に、足が地面にぶつからないように挙上します。
かなり、いい仕事をしてくれていますね。
外側に体重がかかってしまうのは、体の軸がしっかりできていないからでしょうか。
散歩をしていなかったつけですね。
左右に身体を動かしながら散歩をているかもしれないです。
歩く前に、その場で足踏みをして、自分の身体の真ん中をしっかりと作ってからがいいでしょうね。
どのようなセルフケアをするかと言えば、
歩き出す前には、正座をするとストレッチになります。
また、歩き疲れたあとは、お風呂上りに足首からひざまで、,]すねと言われる範囲をさすってみてくださいね。
マッサージ用の植物オイルはスイートアーモンド、精油はイランイランを1滴いれます。
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