アロマハーブスクール＆サロンChezClaraのたかしまもとこです。
創意工夫のある暮らし、自分がワクワクできる暮らし、アロマやハーブのある暮らしなどフランス式アロマライフをお勧めしています。
今回は筋肉痛の話題です。
先日参加したチーム赤米２０１９という活動で、久しぶりに使った筋肉がありました。
帰宅した時点で、もう筋肉痛がはじまっていました。
立ったり、座ったりの繰り返しで使ったと思う筋肉が複数ありました。
脊柱起立筋
広背筋
大殿筋
梨状筋
大腿直筋
大腿四頭筋
大腿直筋
大腿二頭筋
縫工筋
前脛骨筋
自分でも驚くほどの筋肉を使ったみたいです。
立ったり座ったりすることって大事ですね。
椅子の生活は、ここまでは使わないと思います。
元気な高齢者の生活習慣としては、いつまでも元気でいる方の多くが家庭菜園をしていますね。
野菜をおすそ分けしたりすれば、誰かの役に立つというところも確かにあります。
でも作業も大事な点ですね。ある意味でエクササイズと言えるかもしれません。
健康で長生きしたいなら、菜園が必要かもしれないですね。
安易に除草剤を撒かずに草むしりをすることもいいかもしれません。
今回は、おもに下半身の筋肉について書きましたが、いずれ上半身もチェックしてみます。
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イベントのご案内
＊国分寺つやめきフェスタ＊
5/25（土）10：30～16：00
＊入場無料＊
場所はアクセス便利なCocobunjiリオンホールA（国分寺駅直結です。）
東京都国分寺市本町3-1-1 cocobunji WEST 5階
＊ワークショップ＊
グループセッション
①11:00～12:45 定員3名様
②13:00～14:15 定員3名様
＊個別ワークショップ＊
個別セッション
③14:30～15:00 1名様
④15:00～15:30 1名様
⑤15:30～16:00 1名様
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