アロマコミュニケーションカウンセラーの
高島元子です
愛を伝えるメッセンジャーとして、
アロマとカウンセリングを組合せた
アロマセラピーサロン シェクララを
国分寺で主宰しています
歯磨きをしながら
セルフケアをしちゃいました
いや、セルフケアをしながら
歯磨きが正解でしょうか
昨日、公園でみかけたジョガーたち
走ってました、全力疾走です
私もなんだか走りたくなりました
でもね、冬の運動不足で全力疾走は
たいへん危険ですよ
思いとどまり、セルフケア
ただ腰を回すだけなんですけど
左回り、右回り
歯ブラシの位置をけるたびに
回す順番を変えていきます
ここで大切なポイント
□肩幅と同じ幅で足を開く
□足先はまっすぐ前に向ける
□体重はちょうど真ん中になるよう意識する
□回しながら足先が動かないように注意する
□回しながらお腹やお尻が付き出ないように注意する
お腹やお尻を突き出さない、
これってお腹の引き上げになります
次第に骨盤まで意識できるようになります
歩行も走ることも腹筋を使いますので
ぜひ自分の身体の癖などをチェックしてくださいね