75分の中には着替えも入っており、着替え15分、食事指導30分、ジム30分くらいの配分でした。
【食事指導】
糖質制限についての説明。かなりキツめの糖質制限です。糖尿病患者レベル😭
最初の2、3週間は身体から糖を失くすため、糖質はほぼ取らないで下さい。その後は徐々に取っていいそうですが、心が折れましたwww
食事はメールで報告します📧
【測定】
若くてまあまあ好みなトレーナーさんだったので、恥ずかしかったです😖
体重、体脂肪を測定し、いざ運動へ！！
【ジム】
くつ下、スニーカー、半袖Tシャツ、ハーフパンツ、ミニタオルは用意されてるので楽チン♪
今回はスクワットメインで始まり🏋️♀️、、、が、想像より辛く途中から記憶ないですw
ノーマルスクワット、バーを背負ったスクワット（地獄）をフォームを確認されながら、フラフラの汗ダラダラ💦でやってました。。回数はトレーナーが様子見ながら決めてました。
自分でやるスクワットとの違いを実感！！帰りは足がプルプルガクガクしてました😭効果ある証拠！？
翌日は太ももが激痛で階段はもちろん、椅子に座るのもツラかったです。。
運動量☆←五段階評価
筋肉痛☆☆
トレーナー☆☆☆☆
余談ですが、初回はシャワーなしで、タオ ルや汗ふきシートで十分でした。
【食事指導】
糖質制限についての説明。かなりキツめの糖質制限です。糖尿病患者レベル😭
最初の2、3週間は身体から糖を失くすため、糖質はほぼ取らないで下さい。その後は徐々に取っていいそうですが、心が折れましたwww
食事はメールで報告します📧
【測定】
若くてまあまあ好みなトレーナーさんだったので、恥ずかしかったです😖
体重、体脂肪を測定し、いざ運動へ！！
【ジム】
くつ下、スニーカー、半袖Tシャツ、ハーフパンツ、ミニタオルは用意されてるので楽チン♪
今回はスクワットメインで始まり🏋️♀️、、、が、想像より辛く途中から記憶ないですw
ノーマルスクワット、バーを背負ったスクワット（地獄）をフォームを確認されながら、フラフラの汗ダラダラ💦でやってました。。回数はトレーナーが様子見ながら決めてました。
自分でやるスクワットとの違いを実感！！帰りは足がプルプルガクガクしてました😭効果ある証拠！？
翌日は太ももが激痛で階段はもちろん、椅子に座るのもツラかったです。。
運動量☆←五段階評価
筋肉痛☆☆
トレーナー☆☆☆☆
余談ですが、初回はシャワーなしで、タオ ルや汗ふきシートで十分でした。