体をほぐす
連日の心配や緊張や不安で体も心も凝ってるかもしれません。
ちょっと、ほぐしましょか。ねっ。
座りながらでもオッケーです。
何回か深～く深～く深呼吸して、鼻で吸って、口から吐きます。
気持ちが落ち着きます。鼻から吸うのがちょっとキツイなら、口からでもいいです。
いっぱい体に空気を取り込んでください。
呼吸が浅くなると若干しんどくなってしまいます！
そして、手を上げて、イスに座ってる人は、足をピンっとして。
下に座ってる人は、足を投げ出して。
はい、ぎゅーーーーーーーっと伸ばす。空を押すような感じで伸びて。
足も一緒に伸ばします。
伸ばした手を、横に思いっきり広げて、思いっきり空気を吸って。吐いて。
はい、おっけーです。
少しはほぐれましたか？？？
ちょっと体や心が疲れたときは、深呼吸するか、体を思いっきり伸ばしてみてください。
体を広げると少し気分が良くなります。
両手を後ろで組んで伸ばすのもいいです。
首もゆっくり回して。
そして、「大丈夫。」と自分自身に言ってあげて下さい。
