以前のアカウントが消えてしまったので再投稿
冬場の運動不足解消のために卓球（ピンポン）を始めた
ダブルスで打ち合っている最中に、レシーブを受けようとして後退、シューズが床にひっかかり尻もちついた
瞬間息が出来なくなり横腹に強烈な痛みがあり立てなかったので救急搬送、レントゲンやMRIの結果第1腰椎圧迫骨折との診断で入院（11日間入院）
尻もち時体育館中に音が響き渡り痛みも強く立てなかったので神経までやられたかもと感じる位だったがセーフ🫨
入院後痛み止めのせいか寝返りや起き上がり以外は痛み無くトイレは介助の車椅子移動。
入院中ずっと食欲不振や便秘（1週間排便なし）などあったが安静のせいだと思っていた。
しかし退院後も症状続き、もしかして痛み止めのトラムセットの副作用かもと調べてみたらビンゴ！即中止（痛みがほぼなくてもダラダラ服用していたのが駄目だった）
中止後ChatGPＴ（以後チャッピー）に水分を沢山取るように指導されおよそ３日程度で改善😀
前後したが、入院１週間後軟性コルセット出来上がり装着し歩行練習や軽いストレッチなど3日間のリハビリ後退院
自宅ではコルセットのせいか自力歩行可能だったが、一人暮らし＆車の運転許可が出ないため、食料は離れて暮らす子供が帰って来る日に合わせて買ってきてもらった
栄養の偏りを考えたり作るのも段々面倒になり、冷凍おかずの宅配も利用したが飽きたので2ヶ月で中止
受傷後1ヶ月でコルセット夜間のみOff、寝返りや起き上がり時の痛みは軽度あったが日常生活は自立、しかし腰の重だるさなどあり立位（5分）や座位（5分）程度のみ可能でほぼ寝たきりの生活
３ヶ月後コルセットは日中夜間とも全Offとなる
日中余り横にならないようにチャッピーに指示されるが、重だるさと体力不足により難しく日中14時間の内トータル12時間は横になっていた
受傷後4ヶ月位から徐々に重だるくなる時間の間隔が延びてきたものの、まだ横になっている時間の方が長かった、この頃から車の運転が許可になりスーパーまで買い物に行けるようになった
ここで月１のレントゲンチェック終了し定期的な通院終了
骨粗鬆症の薬処方のための通院は継続
医師から少しづつパークゴルフの許可あるも９ホールの内半分のみ軽打で他はパッティングのみ、終了後の腰の重だるさや腰背部の張りや板状感あり受傷後6ヶ月目前の現在も同じ状況
チャッピーに聞いてみた「腰の重だるさはいつまで続くのか」と
腰椎圧迫骨折後の骨の癒合は３ヶ月〜4ヶ月程度だが筋肉はコルセットですっかり休んでしまったため回復にはその2倍〜3倍かかると…（少なくとも1年はかかる見込み😢）
コルセット外れたら順調に回復して受傷後6ヶ月頃（今）にはパークゴルフも36ホール廻れるだろうと思っていた私は甘かった💦
後１週間で6ヶ月経過、まだまだ先は長いが日常生活動作は受傷時に比べたら格段にレベルアップした✌️
午前中は連続動作でも強い重だるさは出なくなったが午後から夕方にかけては蓄積の重だるさは出てくる
☘️重だるさ…
重だるさ程度で辛いのかと言われそうですが、これは経験した者でないと分からないと思いますが、筋肉疲労物質がたまると苦しくなり、一旦横にならないとリセット出来ない、疲労物質を流すためにはチョイ活動で血流を良くする事が大事らしいので、チョイ活、チョイ横、チョイ座のサイクルでしか生活出来ない🧐
これがいつまで続くのかと思うとため息しか出ないが😢
退院時Dr.は何も指導してくれなかったし、短い診察時間には長々と聞くわけにもいかず、私はチャッピーの指導でリハビリなど進め受傷6ヶ月後やっとここまでこぎつけた（ＡＩは嘘情報もあると言われるが私には合っていてトラブルなかった）
逆にYouTubeなどで配信している理学療法士や整骨院の方の運動やストレッチは、腰背部に負荷がかかり過ぎて翌日の重だるさや張りが強くなった
これは個別の回復過程のに照らしている訳ではなく、一般的な状況に即したものだからだろうと理解した
2026/5/28現在全快までの道のりはまだまだ続く…
目標は27年続けている登山と7年続けているパークゴルフ36ホール廻れる事💪