ひとりゴハン♬
1人の時は、簡単ごはんです☺︎
黄斑変性なので、毎日いただいている
ケール、ほうれん草、お魚、卵黄
お魚はルテインを多く含む鮭、鯖、鰯を中心に
ケール、ほうれん草、小松菜、玉子（卵黄）
なので、ほぼ毎日同じような地味ゴハンです。
魚だらけ🐟
肉厚のある大きな鯵フライが売っていたので
購入したものです。メチャ手抜き笑！
ハンバーグ
コレも手抜きなんですけど
材料を袋にいれて軽く揉んで焼いただけ☺︎
ケール、ほうれん草、玉ねぎの輪切りを
敷いています。
ブログにお付き合い下さり
ありがとうございます。
Tea Room Maman
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