パパとお出かけ

毎日、おっぱいとオムツ替えで1日が終わります。

昨日は、主人が東京から里帰り先の愛知県の実家まで来てくれました。

毎日の睡眠不足で、イライラしてしまうことが多かったのですが、主人がこの土日はオムツ替えなどを代わってくれて助かりました。

さらに、母が赤ちゃんが寝ている3時間くらいの間、気分転換に外出したら？と、提案してくれ、お言葉に甘えて主人と近場へディナー＆ドライブ

外出するのは退院ぶり。3時間だけだけど、すっごく楽しくてリフレッシュになりました3時間して家に帰ってもベビー君はスヤスヤ寝てたので、母もすることなかったみたい。結果、本当によかったです

昨日から母乳が100gくらい出るようになり、ほぼ母乳を3時間おきにあげてます。体重も増えて、大変だけど順調かな。

おっぱいあげてる時のベビー君の一生懸命吸う姿が愛おしいです

生後10日 完全母乳に向けて頑張ってます！

完全母乳に早くなりたい！

長男は生後10日、今のところ混合ですが完全母乳に向けて毎日奮闘中です！

★母乳が出るためにやっていること★

時間に関係なく、ほしがったらあげる

   母乳はミルクと違い、消化が早いそうなので、3時間おきに縛られず欲しがればあげるようにしています。でも、大体3時間起きに彼は起きてます。

 毎回あげる前におっぱいマッサージをする

大体片方3分くらい病院で教えてもらったおっぱいマッサージをしてからあげます。そうすると出やすいような気がしてます。

  できるだけ寝る！

寝てる間に母乳がよく作られるらしいので、実家に甘えられるとこは全て甘えて昼間もできるだけ、短くても寝るようにしてます。

  水分をこまめに沢山とる

母乳の88%は水分！なので、こまめに水分補給をしてます。ちなみに、水だけではなく、ハーブティーを飲むようにしています。ハーブの専門家が知り合いにいるのですが、母乳にはラズベリーリーフ、ネトル、マジョラムが良いらしく、毎日5杯は飲んでます。その他、ビタミンたっぷりのハイビスカスとローズヒップのハーブティー、便秘改善のためにルイボスティーも飲んでます。たまに、身体をあたためるために生姜レモンハチミツジュースも飲んでます。

 いっぱいたべる、基本は和食

1日2000カロリーくらい食べてます。基本、和食。DHA補給のため、魚もほぼ毎日たべてます。いろんな野菜をにつめた野菜スープ、豚汁がお気に入り。主食はお米。朝は米粉パン、昼夜は必ず茶碗一杯のご飯を食べるようにしました。また、乳酸菌補給のため、納豆とヨーグルトは毎日食べるようにしてます。

食べないようにしているのは、コンビニ食やできあいのお惣菜、油っこいもの。実家に世話になっているので、母に甘えて昼夜はつくってもらってます。

間食しない

甘いものは基本、お見舞いでいただいて一緒に食べる時や誕生日の時以外食べません。妊娠中はあんなに甘いものが食べたくて仕方なかったのに、今は全然食べたくないから不思議です。

あと、できるのは搾乳くらいかな。眠さに負けてあまりできていません

やったらもっと出るかなー？

ちなみに、今は両乳30分で、70gあげれている感じです。

母乳出すことに専念できているのも、支えてくれてる家族のおかげ。感謝感謝で、頭が上がりません。

質の良い母乳にするために〜乳酸菌の話〜

今日は乳酸菌について調べました

というのも、病院の栄養指導講座で「赤ちゃんの免疫力向上には、乳酸菌が大事です。ヨーグルトかサプリメントでとりましょう」ときいたんですが、それ以上の詳しい説明はなかったので、気になって調べました！

ネットでいろいろ調べた結果、、

要は、、

• 産まれたての赤ちゃんの腸内は無菌状態で善玉菌しかいない。しかし、外の環境に順応していく中で、悪玉菌が増えていく

•  母乳は善玉菌を活性化させ、腸内を細菌が繁殖しにくい酸性に保つ働きがあり、免疫力ご高くなる。

•  一方、人工ミルクにはこの効果がなく、母乳だけの赤ちゃんと人工ミルクだけの赤ちゃんを比較すると、善玉菌が10倍母乳の方が多い。これが、母乳が赤ちゃんの免疫力を高めるといわれる根拠。

•  乳酸菌は善玉菌の一種。母乳の質は母親の食に左右されるため、乳酸菌を取るのは好ましい。

•  ヨーグルトのほか、納豆などからも乳酸菌はとれる。

ということが分かりました

ネットの複数のサイト情報をまとめただけですがf^_^;

とりあえず、今は母乳が70gくらいしか出なくて混合だけど、母乳育児目指し頑張るぞ！

沐浴パニック

退院して、初めての沐浴…。

病院の沐浴指導では人形を使ってだったので、マイベイビーを実際に沐浴させるのは初めてでした。

当たり前ですが人形とは違い、裸にした時点で泣くし、お風呂は喚くし、動くしなかなか悪戦苦闘…！

お顔を石けんで洗って流す時とか、暴れて大変石けんが目に入るんじゃないか、耳に入るんじゃないか、体は支えなきゃいけないし、ガーゼから手を出してバタバタするし、あぁ、でも急がないとのぼせちゃうっ‼︎‼︎

もーーお、、パニッッック

まだ会陰切開の後が痛くて、座るのもかがむのも痛くて、沐浴の姿勢も辛いし…

見かねた母親がいろいろ手伝ってくれたからなんとかなったけど、まだ慣れるには時間がかかりそうです

質の良い母乳にするために〜DHAについて〜

赤ちゃんに必要な栄養素を調べています。今日は、ママの食事によって量が変化するといわれるDHA（ドコサヘキサエン酸）を調べました

厚労省の「妊産婦の食生活指針」でも、D妊娠・授乳中にDHAをより多く摂取することが推奨されてます。

DHAといえば、頭がよくなる！というなんだかうさんくさいイメージ。。

実際どうなのか。

気になるのは私だけ？

病院の栄養指導講義によると、

赤ちゃんの脳は誕生から一歳までに、400gから1kgまで急激に大きくなる。赤ちゃんの体内では作れないDHAは、脳神経の発達に大きく影響するらしい。

調べると、こんな実験もあるみたい！（参考サイト）

なるほど。しっかり研究結果があるわけだ粉ミルクって選び方わからなかったけど、とりあえずDHA入りのにしないと

さらに、アレルギーを予防する効果もあるんだとか！

ということで、DHAをとって質の良い母乳を目指します❗️❗️

DHAがたくさん入っているのは、青魚！

マグロ、サンマ、イワシ、トロ、カンパチ、ブリ、カツオなど！

今日はとりあえず、退院後に鉄火トロ丼をつくってもらい昼に食べました❗️

このマルハニチロの一覧表が参考になったよ。（マルハニチロ）

といっても毎日お魚は厳しいので、私はサプリメントを購入しましたベビーのため、できることは頑張ります

次は、乳酸菌を調べたいと思います。