マイナス24キロ!ゆるゆる産後ダイエットに成功した私がやった全てのこと
産後ダイエットのお話です。出産前、最後に測った時、体重は74キロ。人生初の70キロ台という数字に、絶望的な気持ちでした。でも、子供を産んでしまえば、お腹は凹むと思っていたし、体も軽くなると思っていました。でも違いました・・・それから8ヶ月経った現在。マイナス23キロ。(マイナス24キロから1キロリバウンドw)※ちなみに157cmもともと痩せ型ではなく、運動もしたことがありませんでしたし、キャパのある方では無いので、日々の家事育児にかなり疲弊もしていて、自分のために新たに時間を作ることは、ハードルの高い難しいものでした。なので!かなりの、ゆるゆる産後ダイエットです。今回はざっと、出産してから現在まで、一体何をして過ごしたのか、まとめてお伝えしようと思います。できそうなことがあれば今日からやってみてください!ちなみに、筋トレとかはまだまだなので、ガチ勢の方には向いていない情報です、すみません!【2019年11月 第二子出産。】★なんとなく、骨盤を締めるベルトを着用。忘れる日もあり。★母乳7:ミルク3の割合で授乳★食べ物はモリモリ→74キロ(産後ほぼ変わらずw)【2020年 1月 里帰りから戻る】★週1~3で整骨院に通い始め、 揉みほぐし・骨盤調整・EMS30分を計10回ほど受ける★そういえば年末に乳腺炎とウィルス性胃腸炎をやらかす★朝起きて白湯を飲む生活スタート★たまに思い出したらストレッチ★遅くなった日のみ夕食をヨーグルトに置き換えたり、お米を控えたりする→62キロ(スルッと10キロは落ちた)【2020年3月 まだコロナ緊急事態宣言前】★骨盤ベルトの存在はすっかり忘れる★朝起きたら白湯、は7割くらい頑張れた★パンは普通に食べる★改めて運動をしたくないので、娘と公園や散歩に積極的に出かけ、 追いかけて遊ぶ★整骨院はコロナが心配だったので行かなくなる★2回だけ、エステの体験に行き、下半身集中施術を受ける→56キロ(やっと普通になってきたか?)【2020年5月 コロナのせいで上の子も自宅保育で疲弊】★白湯の後、朝ごはんにバナナ蜂蜜ヨーグルトをよく食べる★Youtubeで踊るやつを10分間踊る日もある(娘と一緒に)★気が向いたらストレッチ→55キロ(ついにやってきた停滞期)【2020年7月 美意識のスイッチがちょっと押される】★朝白湯の徹底★食生活大幅改善(私にとっては、というだけ) 品目を多く取る意識、夕食の白米はいままでの半分、グルテンフリーの心がけ★便通をよくする(毎日ラクチュロースを摂取。毎朝爽快とかね!)★フォームローラーを購入し、暇さえあれば筋膜ほぐし★気が向いたらyoutubeで検索して筋トレ→49.9キロ(いつぶりの数字・・!)・・・とまあ、こんな感じです。大したことやって無いな?というのが印象的かなと思います。大きいのは、朝起きて一番初めに白湯を飲む食生活の改善便通をよくするフォームローラーで筋膜をほぐすかな、と思います。ゆるゆるで実践したので、すぐにでも取り組める内容が多いかと思います。ぜひ、やってみてください〜!あと、フォームローラーは、肩こり、腰痛、頭痛など、体に不調抱えてる人にも是非オススメしたいです・・・!夫婦で取り合ってますw私が購入したのはこちら!コスパ◎LEEPWEI フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 収納バッグAmazon(アマゾン)11〜1,780円セットにすればよかったなと思ってます。。フォームローラー ストレッチポール 筋膜リリース 5点セット ヨガポール スティック マッサージボール トリガーポイント 割れない エクササイズ トレーニング 腰痛・肩コリ・筋肉痛対応 日本語説明書 収納袋付き ((5in1 ピンク))Amazon(アマゾン)2,780円【おまけ付き】Luibor フォームローラー セット 筋膜リリース グリッド ローラー 3-IN-1ヨガセット グリッドフォームローラー トリガーポイント フォームローラー 人気 正規品 冷感タオル 【日本語ガイドブック付き】Amazon(アマゾン)11〜2,780円楽天なら!0と5のつく日はポイントアップ【全品 P10倍 7/30 23時59分迄】【新色登場!】フォームローラー 筋膜リリース グリッド コンパクト 体幹 器具 トレーニング ストレッチローラー ストレッチ用ポール ヨガポール ストレッチ ヨガ ストレッチローラー マッサージ 腰痛楽天市場1,980円【楽天1位獲得】【高評価4.36★】「6点セット」フォームローラー 全7色 マッサージローラー 筋膜リリース ヨガポール マッサージスティック ボール ゴムバンド ショート ストレッチローラー エクササイズ トレーニング 首 腰痛 肩コリ 筋肉痛を改善 収納袋付き楽天市場2,980円即納 正規品【楽天1位】フォームローラー マッサージローラー 「5点セット」 ストレッチ 筋膜リリース スティック ストレッチボール ヨガ エクササイズ マッサージ 首 肩こり 背中 腰 体幹 在宅勤務 自宅トレーニング 室内 運動不足 日本語説明書楽天市場2,980円【楽天カードでP5倍】3点セット ヨガポール トレーニングチューブ マッサージローラー マッサージ ボール ダイエット フォームローラー ストレッチ エクササイズ 持ち運びやすい トレーニング器具楽天市場2,498円品目を多く取るのを優先していたので、レトルトも活用しました