こんにちは✨
動けなくなって、臨時休業をしてから1ヵ月が経ちました。
あれから懸命にリハビリに励んできました💪🏻✨
1ヵ月前は腰からお尻と太ももまで激痛で
歩くこともままならず、
座るのは5秒が限界、
立ちっぱなしは5秒が限界、
ほぼ横になるという地獄のような感じでした。笑
そこから10分、、20分、、と地道に良くなっていき今では、
1日30分×2回ウォーキングができ、
1日1時間座ることができ、
1日20分立ちっぱなしができ、
自転車にも乗れるようになりました！
院の先生がびっくりするくらい回復しています🥹✨
確実に良くはなっていますが、
今はこの時間が限界で、それ以上になると痛みが出てきます。
まだまだ油断はできないので
引き続きリハビリを頑張ります☺️🍀
ご心配くださりありがとうございます💐
🌱今のリハビリメニュー🌱
ー朝ー
リハビリ運動下半身6種x15回
腹筋トレーニング20回
食後のウォーキング30分
ー昼ー
リハビリ運動上半身6種✕5回
腹筋トレーニング20回
ー夜ー
食後のウォーキング30分
ストレッチ10分
筋膜を緩める30分
※前回の投稿を間違えて消してしまいました😭泣