こんにちわ
超超久々の更新となりました～
ブログを久々に書こうとしたらまた色々機能が追加されて浦島太郎状態
見出しを付ける機能なんてあるんですね！
さてさて、みなさんお元気にされてますでしょうか？
緊急事態宣言や蔓延防止などが解除されてようやくちょっとずつ日常が戻ってきてる感じですね！
私の方はレクサプロ5ｍｇまで減薬が進んでたのですが、昨年の秋に久しぶりに大きめの不安発作（寝起きのパニック発作）が出てしまい、また20ｍｇに戻ってしまいました
5ｍｇから20ｍｇに戻して不眠ゾワゾワが落ち着くまで１週間くらいかかりました（SSRIは効果が出るまで時間がかかる）その間ホント生きた心地がしなかったですー
そして先月、治療量Max飲んでたのにまた発作！
えー薬ちゃんと飲んでても発作出るじゃん、もーやだー
と落ち込んだのですが、
考えたらこれで症状が落ち着くのならもう薬関係なく必ず落ち着くんだし、それがわかってれば発作起きても怖くないし、そしたら私最強じゃない？なんて超ポジティブな結論に至りすごく気が楽になりました
その後２日で復活し、ますます自信がつきました笑
辛かったとき心がけてたことは
とにかく気にしない、発作や症状を特別視しないこと
食欲なし → しばらく食べなくても死にはしない、この機にダイエットできればラッキー、食べたいものがあれば栄養気にせずそれ食べればいい
眠れない → 眠れなくても死なない、いつもダラダラしてたからちょっとアクティブになって動いた方がいい
ジッとしてられない → 散歩、ヨガ、運動は楽しい、掃除や片付け
とにかく辛い → よし泣こう！と思い切り泣く
あとは私は症状が出ると右目（眉）の裏のあたりで何かがずーっとぐるぐるしてて重苦しい状態なのでそこの力を抜くようなイメージをすると頭の興奮が落ち着くような気がします
まあそんなこんなで発作はまだちょいちょい出てますが、日常生活に特に支障はなく、毎日のんびり楽しく過ごさせてもらってます
そしてレクサプロを飲み始めて3年が経過しました。
このブログ始めた頃を含め最初は早く薬止めたい症状をなくしたい、と思ってましたが最近はもし一生発作が出るとしてももういいやと思うようになりました
発作はね、体が頑張って私を守ろうとしてくれて出る反応だから出ても仕方ないのよね、ちょっと過剰防衛だけど
後はそこからどう立ち直るかだけなんだろうね
緊張が高まれば高まるほどもっと自分を守らないと、と症状は居続けるから、なるべく緊張を解くための何かを見つけて過ごしていけたらいいな、と思う今日この頃です
読んでくれてる人がいるかわからないけれど、また近いうちに更新しまーす👋
レクサプロ 20ｍｇ
メチコバール2錠
桂枝加竜骨牡蛎湯