こんばんは(*^^*)
今日は呼吸の大切さについて。
ある日鍼の先生からこんな話をされました
チーズさん、これから3つの質問をしますから答えてくださいね
はいー
チーズさんが夜だけご飯を抜きました
さて次の日の朝、チーズさんは生きてますか？
え～？なんの引っかけ問題、生きてる、よね？でも絶対に生きてるとは言い切れないし。。。
うーん、多分生きてます
そうですよね
余程何かおかしなことがない限り生きてますよね
じゃあ次の質問、
チーズさんは一晩眠れませんでした、さて次の朝、生きてますか？
引っ掛けじゃないなら一晩眠らなくても生きてます
ですよねー
一晩眠れなくても死なないですよね
じゃあ最後の質問、
チーズさんは一晩呼吸をしなかったら次の日の朝生きてますか？
一晩どころか10分だってしなかったら死んじゃいますよっ
ですよねー
人はちょっと食べなくても眠らなくても死なないけれど、呼吸をしないと死んじゃうんですよ
それくらい呼吸って大事なものなんです
なので私は患者さんに必ず日々の生活の中で何回でも何分でもいいから深呼吸をしてくださいって言ってます
深呼吸をすることで自律神経が凄く整うんですよ
これをやり始めて体調が良くなった患者さんいっぱいいるんです
呼吸っていつでもどこでもできるから、例えば通勤途中のバス待ちの時とかお風呂に入ってる時とかそんな合間にやっていけばいいんです、是非やってみてくださいね
その話を聞いて確かにっ！て思いました
三大欲求なんて言ってますが、一晩食べなくても眠らなくても人は死にません
でも呼吸をしないと人は簡単に死にます
それ以来私は呼吸をすごく意識するようになりました
うつの人や不安感が強い人は自然と呼吸が浅くなっているそうです、離脱症状で横隔膜が硬直してる方は特に深い呼吸がしにくくなっていると思います。あと連動して姿勢も悪くなってるみたいです
ベンゾパニックを起こしてからは特に深呼吸をしました
酷い時は逆に深呼吸をしようとすると苦しくなったりもしましたが、脳が大興奮状態で全然眠れなかった時も、深呼吸をしてると一瞬ふっと意識が遠のき寝落ちたりしてました
あの時やっていたのは瞑想に近いのですが、
まず息を全部口から吐き出して、そこからゆっくり4秒鼻で吸い、そして倍の8秒かけて鼻で吐く
ひたすら数えることに集中し15分くらい続けてると脳が大暴走してる時でも少しだけリラックスすることができました
体は二酸化炭素が増えると副交感神経が優位になり、酸素が増えると交感神経が優位になるそうです
なのでリラックスしたい時は吐く時間を長くすると良いみたいです寝る前とかにやるといいですね
この原理と同じで炭酸水を飲むと体内に二酸化炭素が入り副交感神経が働くので、車酔いや二日酔いなどの吐き気がある時に飲むと効果的です（甘いジュースはNG
）
ベンゾパニック時ヨガにもすごい助けられました、あれも呼吸法の一つなんですよね
また深呼吸で末端冷え性が解消されるというのも以前番組で見たことがあります、ため息は幸せが逃げていくのでなく幸せになるので積極的につきましょう、なんてのもありました
今はザワ子が来た時も息苦しい時も深呼吸で凌いでいます
呼吸とても大事です、是非意識してみてください
今日も遊びに来てくれてありがとう
まだまだ暑いですが、そんな中でもみなさんが最良最善な日々を過ごせるよういつも祈っています
リボトリール 2.25/250 （0.0045㎎）
ジプレキサ 2017年5月13日断薬