こんにちは(#^^#)
無事帰省して帰ってきました～(∩´∀｀)∩
上越蓮まつりやってました
一面蓮で壮観でした、東洋一らしいです
| 1月 | 6.1% |
| 2月 | 7.6% |
| 3月 | 7.6% |
| 4月 | 8.8% |
| 5月 | 9.4% |
| 6月 | 9.8% |
| 7月 | 9.8% |
減薬率も90％を超え、残り10％を切り減薬もいよいよ大詰めとなってきました、残量が減ってきてからはより慎重に、という話ですのでこれからはさらに体の声に耳を澄ましながら進めていこうと思います
体調の方は7月に入りすぐに熱中症のような症状が出ましたが、頭をアイスノンで冷やし、しばらく休んでいたら治りました、それまでエアコン入れずに寝てたらすごい寝汗だったんですよね、脱水症状だったのかもしれません
それ以降は寝る前に水分補給をきちんとしてエアコンを快眠モードにして入れて眠るようにしました
今までは夜トイレで起きるのがイヤで寝る前の水分は控えていましたが、夏は夜間の方が熱中症の危険があると知りました、寝る前にコップ1杯の水を摂るようにした方が良いみたいです
ちなみに熱中症予防としてポカリスエットなどのスポーツドリンクなどを飲みすぎると、機能性低血糖症になる恐れがあるので水分補給はできるだけ糖分の少ないもので摂るようにした方がいいです、おススメはミネラルが摂れる麦茶やぬちま～すなどの天然塩を入れたお水です
機能性低血糖症は熱中症やパニック障害、うつ病等々と同じような症状が出るので、糖分の摂り過ぎには注意してくださいね、そしてこんな暑い時こそ肉食べて栄養つけてくださいー。
参考 機能性低血糖症とは
また寝起きの不快感と不安感、動悸が出る日が数日ありましたが、それもかなり回数が減ってきていて月に数回のレベルにまでなりました。
中途覚醒はあったりなかったり、これはもう何度も言ってますが気にしてません、睡眠は時間でなく質なので朝起きて疲労感がなければ問題ないと思っています
前記事で書きましたが足の冷えと痺れが出てきていますが、これもセルフケアで認容可能なレベルになっています
逆に良くなったことは、ベンゾパニック以来続いていた背中の痛みがほぼ消失しました。毎日入浴後にスイートアーモンドオイルにペパーミントとコパイバマリマリオイルを混ぜてマッサージしていたのが効いたのかもしれません
背中の痛みとぼんやり書いてありましたが、具体的には主に肩甲骨の周りとその付近の背骨の両サイド（主に骨の周り）が重苦しく痛む感じでした。酷い時は筋肉が引きちぎられそうな状態でした、これも筋硬直のMAX症状だったと思います。
ずっと午後になると出ていた頭の熱感も今はもうありません
栄養療法の効果も出始めたようです。
高タンパク質食とサプリでクエン酸回路が回り始めエネルギーが充填されるようになったのか、とにかく体がすごく軽く感じるようになりました。帯状疱疹以来落ちた体力がまた戻って疲れにくくなってきたように感じます
現在摂っているサプリは
鉄 36㎎×2（夕）
ビタミンB50×2（朝夕）
ビタミンC 1g×3（朝昼夕）
ビタミンE 400IU×1（朝）
マグネシウム266mg（カルシウム、D含）×2（朝夕）
α-リポ酸50mg×3 (朝昼夕食前)
ナイアシン100㎎（寝る前）
ミヤBM（朝昼夕）
減薬しながら勉強して感じたのは、精神薬の離脱症状に効く薬は時間薬しかない、でもだからと言って何もしなくても治るのかと言えばそうでもないということ。
結局は離脱症状は脳の回復なしでは消えないし、その脳の回復には体に栄養を与えることが必要不可欠です。
いつまでも中々離脱症状が軽減されない方はみな（私を含め）栄養状態が良くない感じがします。食べられない、食べてない、食べても糖質ばかり、胃腸が弱くて便秘・下痢しがち、冷え性、みな質的栄養失調の症状です
減薬の常識も今またさらなるステージへ移行しつつあります。
これからは薬を減らして後はただ時間が解決するのを待つのではなく、
脳の回復に合わせた減薬
＋
温活・腸活・適度な運動、そして高タンパク質食低糖質食サプリなどでエネルギーを補充すること
この両輪で進めることが鍵となるし、攻めの減薬であるのではないかと感じています
これは減薬中の方だけのことでなく、一気断薬や大幅減薬から断薬されて離脱症状が長引いている方にも言えることだと思います
人間の体は栄養が入らなければ元気に生きていくことはできません、ガソリンなければ車が動かないのと一緒です
どうか体の声を聞いて、自分にとって足りないもの、逆に不要なものを見極めて過ごしていってくださいね
毎日本当に暑いです
そんな中ではありますが、どうか今月はみなさんにとって最良最善で過ごしやすい1か月でありますように
リボトリール 226.5/250 （0.047㎎）
ジプレキサ 2017年5月13日断薬