こんにちは(#^^#)
ずっと寒いくらいの気温が続いていたのに昨日今日はいきなり夏日、体温調節が大変です
こういう気候は自律神経にも負担がかかります、できるだけ体に負担が少ないようにしてあげてくださいね
さて、新しく始めたことでプロテインを摂り始めたと書きましたが、今日は飲んでるプロテインのご紹介しておきます
最近プロテインも色んな種類が出てきていますね
大きく分類すると、プロテインには
・ホエイ（牛乳）
・カゼイン（牛乳）
・ソイ（大豆）
があります
ホエイプロテインは、体への吸収速度が早く、胃にもたれにくいのが特徴、アミノ酸が含まれているので筋肉修復効果があるそうです、アスリート向け？
カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴、そのため満足感が持続します、ダイエット向け？
ソイプロテインはカゼインプロテインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます、女性向け？
と、プロテインを調べていたらこんな記事を見つけてしまった
ソイプロテインは
テストステロン値が大きく減少し（女性化）
ストレスホルモンのコルチゾールが増加する
甲状腺機能低下の恐れあり
メリットも沢山ありますが、ソイは男性は控えた方が良さそうですね
私は藤川先生がおススメしているホエイプロテインを摂っています
今飲み始めているプロテインはこれ
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ビーレジェンド ホエイプロテイン ナチュラル 1Kg
3,042円
Amazon |
藤川先生がFacebookで美味しいと勧められていて、yueさんが毒見味見してくれたプロテインです
タンパク質の吸収を良くするビタミンCとB6が一緒に入っています
溶けやすく味は粉ミルクを薄めた感じ？飲みにくくはないです
実はこれの前にキャラメル珈琲風味を買ったのですが、風味なのでコーヒー入ってないと思ったらコーヒーが入っててビックリ、連れ合いにあげましたキャラメル珈琲味はさらに飲みやすかったです、結構甘いかな？
他に気になっているプロテインは
chibimamaさんが紹介してくれたBODYWINGの無添加ホエイプロテイン
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ホエイプロテイン 1kg 無添加 ナチュラル
2,290円
Amazon |
砂糖、合成甘味料、保存料、着色料、香料、増粘剤、消泡剤など一切何も添加していないので添加物が気になる方にはいいと思います
またお値段が安くて良い
フォロワーさんが教えてくれたプロテインスコアが高いプロテイン
ニチガ
![ホエイプロテインW80 プレーン味 1ｋｇ [02] NICHIGA(ニチガ)](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/5176e-ik-BL._SL160_.jpg) |
ホエイプロテインW80 プレーン味 1ｋｇ [02] NICHIGA(ニチガ)
2,595円
Amazon |
コスパがいいけれど味がチーズ臭のようで苦手な人は苦手？
ファインラボ
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ファイン・ラボ ホエイプロテインコンプリート キャラメルラテ風味 1kg
4,280円
Amazon |
味は良いけど値段が高い
ファインラボは藤川先生も美味しいと言ってましたね、ビーレジェンドと同じような感じかな？
せっかく沢山の種類があるのだから色んなのを試して楽しんでみようと思います
プロテイン１杯30gでステーキ200g分のタンパク質
早飲みは体調不良の原因になるのでゆっくりと
胃が弱っている人は吐き気が出たりして飲めない場合があります
胃腸が弱いのも重度のタンパク質不足なんですが、タンパク質が必要なのにタンパク質が摂れないという悪循環を起こしています。その場合はプロテインを薄めたり、総合アミノ酸で体を慣らしていくことが必要です。
私はとりあえず最初心配だったので総合アミノ酸で慣らしてからプロテインを摂り始めました。
フォロワーさんに教えてもらったゴールドジムのアミノ酸を飲んでいます
またなぜ藤川先生がアミノ酸ではなくプロテインを勧めるかと言うとアミノ酸の種類が多いから。ビーレジェンドで18種類のアミノ酸が入っています。なのでもし総合アミノ酸を摂る場合もアミノ酸の種類が多いものを選ぶことをおススメします(*^^*)
体質改善は一日にしてならず、急ぐと体に負担をかけます、減薬と一緒ですね
今日も遊びに来てくれてありがとう
今年ももうすぐ半年が終わります、早いっ！
夏に向けてますますみなさんのエネルギーが増えていきますように
リボトリール 52/250 （0.104㎎）
ジプレキサ 2017年5月13日断薬