薬を勧めない薬剤師千秋の健康相談室

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29Mar
- これからのために…
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************いつもブログをお楽しみ下さっている皆さま、ありがとうございますいいね！やメッセージが段々と増えて嬉しい限りですしかし、これからの準備のために1週間ほどお休みを下さいまた必ず書きますお休み中もカウセリング、セミナー講師は予定通りやりますのでご安心下さい身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
28Mar
- 昨日もまたダイエット難民をレスキュー！
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************昨日の夜のカウンセリング。69kgから体重が落ちず、体脂肪も32％から横ばいです意を決して来てくださいましたが、気楽でOKです今までの体重の変動歴を確認…やっぱりこれに尽きますねダイエットの基本の㋖ダイエットの鉄則①は、「カロリーコントロール」にありますカロリーの正しい摂り方を習得できれば、新しく脂肪が作られることを避けることが出来ますイメージは「食べないはむしろ止めて、食べるものを選ぶ」ですダイエットの鉄則②は、「今ある脂肪を燃やすこと」脂肪の燃やし方には色々あります栄養素、運動、睡眠など…燃えるスピードがどれくらいだと望ましいか、向き不向きなどで選ぶとよいでしょう①を習得した上で、②ができれば鬼に金棒です身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
27Mar
- 春と言えば、出会いと別れの季節ですね！
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************卒業式が続々と行われ…我が家の娘も、４月から進級！！あと１年通う予定の保育園もクラスのメンバーも変わらず、喜んでいた矢先に大好きだった担任の先生が退職されることを知り、子供たちよりもママたちが大ショック(子供たちは４月以降に気付くでしょう…)寂しさから泣きながら色紙を作っていた深夜ですそんな別れもありつつ、出会いもまた新たにある春です涙を流すことは心のデトックスと言われるくらいスッキリすることそのおかげで男性より女性の方が長生きだと言う説もあるくらい春を迎えると、次は夏の足音が聞こえてきます薄着になる前に脂肪を脱ぎ捨てたい方…新しい自分に会えるチャンスですダイエットの基本の㋖ダイエットの鉄則①は、「カロリーコントロール」にありますカロリーの正しい摂り方を習得できれば、新しく脂肪が作られることを避けることが出来ますイメージは「食べないはむしろ止めて、食べるものを選ぶ」ですダイエットの鉄則②は、「今ある脂肪を燃やすこと」脂肪の燃やし方には色々あります栄養素、運動、睡眠など…燃えるスピードがどれくらいだと望ましいか、向き不向きなどで選ぶとよいでしょう①を習得した上で、②ができれば鬼に金棒です身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
26Mar
- おだやかな気持ちで過ごすためには魚を食べるべし！？
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************誰だってイライラしてしまう時ありますよね…けど、もしそれが自分の食べているものの栄養不足だとしたら？自己嫌悪することはなく、むしろ改善の余地があるということたんぱく質には、筋肉や臓器を作る上で大切な構造たんぱく酵素、ホルモン、免疫抗体の材料となり生命の維持に欠かせない機能タンパク大きく分けて２つありますが、特に後者の機能タンパクが重要な役割を果たしてくれます人間の感情は外部刺激などによって神経伝達物質が脳に伝えることによっても生まれますその神経伝達物質を作っているのは、たんぱく質の最小単位であるアミノ酸なのです幸せホルモンと言われるセロトニントリプトファンという必須アミノ酸から作られます。必須なので、必ず食べ物から摂取しなくては原料不足になります。また、睡眠に欠かすことが出来ないメラトニンも同じルートで作られます。なんだか気持ちがモヤモヤしたり…なんだか気持ちがギスギスしたり…もしかしたら、食べている物の栄養不足の可能性もあります誰だって原料がなければ作ることができませんアミノ酸から神経伝達物質を作る際に必要な微量のミネラル、ビタミンなども微量ですが不足していないがどうかが大切です身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
25Mar
- ちょっとくらいいいよね？その気持ち吉と出るか、凶と出るか！？
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************「私とお母さんは永遠のダイエッターなんです…。」永遠のダイエッター！？「お母さんはついついハーゲンダッツ買っちゃうし、お母さんがダイエット中だから、見つけたら私が食べてあげるんです。」ふむふむ。なるほどこれは思いやりと呼べるのでしょうか…永遠に言うだけダイエットになる可能性大ですダイエット中だからと言って、間食は全部ダメだってことではないのですが、自分の心に問いただしてみて欲しいのです。「本当に痩せたいのか…？」どうして痩せたいのか…？痩せたらどうなるのか…？イメージできるかどうかとても大切ですそして、おやつを手に取った時にもう一度考えてみて欲しいのですおやつを食べて続けて太る自分綺麗に痩せた自分天秤にかけた時に、どっちがいいですか？ひと段落置いて考えた時に、おやつ！だとしたらダイエットの優先度はまだ自分の中で高くないのかもしれませんそんな時に…有効な方法具体的な数字を決める　例えば、週５回おやつを食べていたのなら３回に減らすご褒美を決める　おやつを食べることをやめる、その代わり目標を達成したら○○しようおやつの種類を選ぶ　例えば、アイスクリームやケーキなど糖や脂質が多いおやつから、　チーズ、枝豆、ゆで卵などたんぱく質源にシフトチェンジ自分で決めて、自分だけで実行できる意思の強い方はなかなか少ないかもしれませんが、家族や友人など身近な人を巻き込むと楽しくゲーム感覚でできるかもしれませんよ身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
24Mar
- 月に１回は体調を崩します…なんででしょう！？
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************先日いらした方からのご相談でした。「ここ半年くらい毎月１回は風邪や蓄膿症で体調を崩しています」「病院に行ってもどこが悪いと言うこともないですし、年をとったと言えばそうかもな…と納得はできるのですが。」年をとった=体調を崩しやすい…！？待ってください、そもそもまだ42歳そもそも、年をとって免疫力が落ちていく状態に逆らう事はできないのでしょうか…？？免疫力UPのはなんでしょうか…？リーキーガット症候群って聞いて事ありますか？リーキーとは英語でLeak(リーク)の形容詞。「漏れる」という意味。ガットとは英語で腸のこと。つまり、腸粘膜に穴が開き、異物が血管内に漏れ出している状態本来は体の中に入ることなく、腸を通過して出ていくべきものが漏れ出ている…！？例えば、菌・ウイルス・たんぱく質など…。腸には約70％の免疫細胞が存在しています。腸のバリア機能に異常がおこることで不調が起こるのです日常生活にある様々な要因でバリア機能に支障をきたします過剰な脂質、動物性たんぱく質に偏ったり、食物繊維不足など偏食、不規則な生活リズム、ストレス、薬の服用(抗生物質、NSAIDs、アスピリンなど)が挙げられます。また加齢も腸内環境が乱れる要因の１つでもあります。善玉菌が減って、悪玉菌が優位になりがちです。だからこそ、加齢に逆らうために腸内環境をケアが必要です腸内環境は超大事！！体質ってどうやって決まるの？人間の身体であれば、一連の流れは誰しも共通の原理原則なんです！腸を制する者は健康を制する免疫力UPの最初のは腸内環境にあると考えています。汚れてしまったら元に戻らないのでしょうか！？いえ、そんなことはありません理想の腸内環境を作る方法①プロバイオティクスとプレバイオティクスのお話腸内環境を整えることは、健康や美容に欠かすことができない条件です。長年悩んでいた不定愁訴は、腸内環境を整えることで解決するかもしれませんよ身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
23Mar
- 理想の腸内環境を手に入れられたら…
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************腸内環境は超大事！！体質ってどうやって決まるの？人間の身体であれば、一連の流れは誰しも共通の原理原則なんです！消化、吸収、輸送を担う腸を整えてあげることで、全ての不調が改善すると言っても過言ではないのです腸を制する者は健康を制するそれくらい、大事な腸内環境汚れてしまったら元に戻らないのでしょうか！？いえ、そんなことはありません理想の腸内環境を作る方法①プロバイオティクスとプレバイオティクスのお話どうやって理想の腸内環境を作り上げるか…という話を簡単に２日間に分けて書きました人間の脳は１０００億個の神経細胞があると言われています。腸にも神経細胞があり、人体の中では脳の次に多く１億個とも言われています。腸と脳の関係は注目されており、迷走神経を介して繋がっています。腸と脳のキーワードは「セロトニン」幸せホルモンとも呼ばれます脳でもセロトニンは作られていますが、腸内細菌によっても作られています。腸の神経がセロトニンを受け取ると、脳にも届けられるのです。つまり、幸福感情が前向きな気持ちを作りだし影響を及ぼすことで、心の健康にも繋がりますそして、小腸下部の回腸にはパイエル板が存在します。免疫機能を司る場所で、体全体の60～70％が集まっています。腸内環境を整えることは、免疫力を高めて、体の内外からの攻撃から健康を守ることにもつながります。腸内環境を整えることは、健康や美容に欠かすことができない条件です。長年悩んでいた不定愁訴は、腸内環境を整えることで解決するかもしれませんよ身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
22Mar
- プロバイオティクスとプレバイオティクスの相乗効果…理想の腸内環境を作る方法②
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************腸内環境は超大事！！体質ってどうやって決まるの？人間の身体であれば、誰しも共通の原理原則なんです！消化、吸収、輸送を担う腸を整えてあげることで、全ての不調が改善すると言っても過言ではないのです腸を制する者は健康を制するそれくらい、大事な腸内環境汚れてしまったら元に戻らないのでしょうか！？いえ、そんなことはありません理想の腸内環境を作る方法①今日は前回に引き続き腸内環境についてのお話前回プロバイオティクスとは何かをお話しました。プロバイオティクスをまず摂取して腸内に入れてあげることが大事なのですが、それだけでは腸内に居着くことはできませんそこで大事なのでがプレバイオティクス腸内で消化されにくい食物繊維やオリゴ糖などが代表的なものです。食物繊維は大きく分けて２つあります。・水溶性食物繊維・不溶性食物繊維水溶性食物繊維は、胃腸をゆっくり通過し、食べ過ぎ防止に役立ちます糖質の吸収を緩やかにすることで、食後血糖値が急激に上昇することを抑えますまた、胆汁酸やコレステロールを吸着し、身体の外に排泄します。まだ、腸内細菌のエサとなり、乳酸菌など善玉菌の増殖を促して、腸内環境を改善します昆布、ワカメ、こんにゃく、りんごなどに多く含まれています不溶性食物繊維は、胃腸で水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にします。便のかさを増やし、有害ミネラルなど腸のお掃除にも役立ちますさつまいも、ゴボウ、きのこ類に多く含まれています理想の腸内環境を作るためには、プロバイオティクス×プレバイオティクス=シンバイオティクスで相乗効果より良い腸内環境が作られるのですプロバイオティクスは夜に摂るのがお勧めですプレバイオティクスは毎食意識しましょう腸内環境を整えて、身体の不調から改善されましょう身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
21Mar
- 身体の不調からおさらば！理想の腸を作る方法①
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています*******************************************腸内環境は超大事！！体質ってどうやって決まるの？人間の身体であれば、誰しも共通の原理原則なんです！消化、吸収、輸送を担う腸を整えてあげることで、全ての不調が改善すると言っても過言ではないのです腸を制する者は健康を制するそれくらい、大事な腸内環境汚れてしまったら元に戻らないのでしょうか！？いえ、そんなことはありません私たちの腸内細菌の数は100兆個以上とも言われています。腸内細菌は私たちが食べたものをエサにして、競い合い、助け合いながら「腸内細菌叢(腸内フローラ)」を作っています。私たちが毎日出している便の水分を除いた３分の１は腸内細菌で出来ているのです。つまり、便の状態=今の腸の状態とも言えます。腸の中には大きく分けて３つの菌が存在します！善玉菌、悪玉菌、日和見菌善玉菌はビフィズス菌や乳酸菌など体にとって有益な菌のこと。悪玉菌は大腸菌やウエルシュ菌は身体にとって有害な菌のこと。日和見菌は善玉菌・悪玉菌優勢な方に加担する菌のこと。人によって割合は異なりますが、日和見菌が大部分を占めるため善玉菌、悪玉菌のどちらが影響が大きい状態かがポイントです食習慣を中心に生活習慣が影響を与えています例えば、加齢、乱れた食事、不規則な睡眠時間、ストレス、運動不足など様々な原因が悪玉菌を優位にしてしまう原因となりますつまり、逆は善玉菌を増やすことに良い影響を与えますとはいっても、そもそも体に摂って有益な善玉菌が少ない状態から理想の状態にするためには乱れた生活習慣を改善するだけでなく、まずは善玉菌を入れてあげることが大切！「プロバイオティクス」を摂取することなんですプロバイオティクスとは、腸内環境を整えたり、免疫力を高めるような微生物、またそれを含む製品や食品のこと。主にヨーグルトや乳酸飲料、栄養補助食品などに含まれています。よく“菌活”と言う言葉で表現されますが、善玉菌を含む発酵食品が注目をされています。とにかく、まずは身体にとって有益な菌を直接摂って増やしていくこと。地道なのですが、１日１善(善玉菌)の積み重ねですただそれだけでは、居着いてくれないのが善玉菌…他にもあれや、これ！といって準備が必要なんです②へ続く身体が不調から解放されると、毎日が更に楽しみになりますね日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓
20Mar
- 腸って超大事！腸内環境ケアに欠かせない○○〇とは…
  💊薬を勧めない薬剤師💊として、毎日を健幸で楽しく過ごすための健康情報をお伝えしている中山千秋です訪問して頂き、ありがとうございます初めての方へ初めましての自己紹介********************************************先日、ブログに書いた…身体は何で作られているのか？読んで頂き、ありがとうございます“薬を勧めない薬剤師”って、どういうこと？薬剤師って薬を勧める人なんじゃないの！？という質問も…興味をもっていただけるって、とても嬉しいことです薬剤師なのに薬を勧めない！？薬剤師ですが、マンツーマンでお食事改善と正しい栄養補助の知識から体質改善のカウンセリング、セミナー講師などを行っています昨日はお天気がよかったので、家族で公園へブランコが大好きな２歳の娘はビュンビュン飛ばして！とヒヤヒヤしました…********************************************慢性的な便秘や下痢に悩んでいる方、肌荒れに悩んでいる方、アレルギーに悩んでいる方、落ち込みやすい方、もしかしたら〇〇〇に気を付けたお食事で改善するかも！？腸内環境ケアをすることで人間が健康で生きていくための最低限、整えたい機能！消化、吸収、輸送、代謝、排泄。医療が進歩しても、人の身体の原理原則は変わらないのです。そのうち、消化、吸収、排泄の３つに直接関与します体質ってどうやって決まるの？腸って面白いことに、食べ物を消化し、栄養素を吸収する機能便として毒素を排泄しようとする機能相反する機能が２つあります。腸は“第２の脳”とも呼ばれていますなぜかと言うと…身体に入ってきた有害なものを体に吸収しないように下痢をするという機能があります。ただ、これは脳に指令を出して考えて出した問題なく、腸が自ら考えて行動した反射的な機能です。つまり、腸判断したということ、それが第２の脳の役目。そして、気持ちを整えたり、自律神経を整える面でも大活躍です「どうやったら腸内環境はよくなるのですか？」お食事のマストアイテムは善玉菌　+　食物繊維　+オリゴ糖明日以降、具体的にお話したいと思います日々、頑張り続けるのは難しいこと！正しいこと７割、楽しいこと３割習慣化してしまえば、こっちのもの身体の原理原則を知れば怖くない！正しい知識で、正しいことができれば結果は必ずでます。まずは自分の体と向き合うところがスタート。“健康で美しい身体作り”をサポートします。食べても太らないには、ちゃんとコツがあります毎日のお食事や栄養を見直して、健幸になりませんか？質問やメッセージ、個別カウンセリング希望はこちらから♪こんな内容についても知りたい！というリクエストも募集中です↓↓↓↓

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これからのために…

昨日もまたダイエット難民をレスキュー！

春と言えば、出会いと別れの季節ですね！

おだやかな気持ちで過ごすためには魚を食べるべし！？

ちょっとくらいいいよね？その気持ち吉と出るか、凶と出るか！？

月に１回は体調を崩します…なんででしょう！？

理想の腸内環境を手に入れられたら…

プロバイオティクスとプレバイオティクスの相乗効果…理想の腸内環境を作る方法②

身体の不調からおさらば！理想の腸を作る方法①

腸って超大事！腸内環境ケアに欠かせない○○〇とは…