１年前（2023年秋頃）に出逢ったこの本
ポリヴェーガル理論
を利用した
安心を増やすワーク
が47個紹介されてる本
このワークがとても簡単
日常生活で手軽にできるよ
腎臓の辺りに手を当てるとか
キョロキョロするとか
「ぼぉーー」と声を出すとか
身体は嘘つかない
何かストレスになる状況になると
自動思考と感情と共に
身体反応も必ず何か起きてる
思考感情と身体反応はいつもセットなの
身体に安心を覚えてもらうためのワーク
自律神経の一部に作用するワークのよう
おすすめです
身体感覚に意識を向けてみよう
身体のどこかに違和感はない？
身体の感覚はどんな感じ？
こわばってる？
緊張してる？
リラックスしてる？
力が抜けてる？
だるい感じ？
重たい感じ？
どこかに痛みがある？
どこか一部だけ重たい感じ？
深ーーく深呼吸して
身体の感覚に耳を傾けてみよう
