タイトル通り、産後うつだったと思います。
(産後2週目は思い出したくないくらい本当に苦しかったです。)
５月を振り返ってみて、今こうやって文章にすることができるようになったので、徐々に落ち着いてきているのかな？という気もしますが、朝起きてとてつもないだるさと漠然とした不安感で胸が締め付けられることが未だにあります。
今のわたしのメンタルが明日も続くよう願いながら、もしこの記事がこれから産後うつになってしまった方にとって、少しでも役に立てばいいなという気持ちで書いていきます！
具体的な原因はこれ！って言うことではなく、もともとわたしは嫌なことがあっても吐き出すことが苦手な性格で、凪のことも上の子のこともわたしが頑張らないと！って背負いすぎていたんだと思います。そしたら、自分でも気づかないうちに無理が積もり積もって・・・もっと周りに頼らなきゃいけないのに頼り方が分からなかった頼り下手なんです。
少し時は遡ります退院1週目(5/3〜5/9)
病院で聞いていた通り、凪は全く泣かず、なんて育てやすい子なんだろうと思いながら育児を楽しんでいました。ミルクは病院で飲めていた60〜80mlを6〜7回(1日)くらい。この時、ミルクの作り方を夫に説明しなかったのですが、退院してきてすぐ説明して、自分が休める時にもっと休んでたらよかったなーって思います。
退院2週目(5/10〜5/16)
日中寝てることが多かったせいか、凪は夜行性になってしまい、夜泣きが始まりました。夜泣きと言っても、声のボリュームは大きくなかったです。鼻が低めなので、鼻息でフガフガしたり、あーあーと呼んでるだけでしたが、凪から発せられる音が気になって急に眠れなくなりました。
2週目の半ば(5/12)に外来通院があり、久しぶりに主治医の先生に凪を見てもらったら、体重がぜんっぜん増えてなくて、、、「体重4キロなら600ml(1日)飲ませないと増えないよ！ミルクの量が足りてないからもっと飲ませてね。」と言われました。
全くその通りなんですが、2日間不眠だったせいか、普段なら「ふ〜ん」くらいに聞き流せる先生の言葉が心に深く刺さりました。しかも、その日は心エコー、レントゲン、予防接種、採血と盛りだくさんで、、、
9:30に病院に着いてから13:30までかかり、心身ともにぐったり。
なんか様子がおかしい。倒れそう・・・。
病院を出たあと、心が折れた音がして、家に帰るなり泣きました。そして、泣いても泣いても気持ちが晴れることはありませんでした。
その日以降、食欲低下、胃痛、下痢・・・。
これが産後うつなのか、適応障害なのか診断されたわけではないので分かりませんが、普段出来ていることもパッと出来なくなり、子どもたちの顔もまともに見れませんでした。
特に上の子が「なーんーで！」「どうして？」の時期なので、それがやたらイライラして、もうわたしのところに来ないで！って思ってました。
このままじゃ無理！
そう思いながら夫に対して感情をぶつけました。
結果、気分転換も兼ねて夫の実家に避難し、凪のお世話を夫に、家事を義母に丸投げすることに。
突然廃人になったわたしを義母は優しく受け入れてくれました。必要以上に聞いてくることもせず、ゆっくり休んでと言ってくれたおかげで、徐々に夜眠ることができるようになりました。
退院3週目(5/17〜5/23)
2泊3日夫の実家で過ごしてみて、凪の生活リズムが整ってきたようで、日中起きてることが多くなり、夜もまとまって寝てくれるように。
それでも音が気になるわたしのため、夫と凪には別室で寝てもらい、わたしは上の子と22時には就寝していました。
退院4週目(5/24〜5/30)
毎日夜眠ることができるようになってから、ようやく食欲が戻ってきたので、日中の凪のお世話や上の子のことや家事も出来るようになりました。
でも完治したわけではありません。
ちょっと疲れが溜まってくると、急に襲ってくる不安感で胸が締め付けられることが未だにあります。
そんな時には大きく深呼吸をして心を落ち着かせる。子どもがそばにいたら、「ごめん。ママ今は無理だからパパに聞いて」と少し離れて呼吸を整える。この方法が有効だったので、普段でも息をしっかり吐いて吸う腹式呼吸を繰り返しました。
それでもダメな時は、少し外に出かけて、自分が今いちばん必要としていることを、例えば、好きなお店のランチを食べたり、銭湯やサウナに入ったり、甘いものを食べたりしました。
とにかく家で寝たきりになっちゃダメ！！わたしの場合はこれが本当に大切です。
特に今はコロナで人と気軽に会えません。
自分なりのリフレッシュ方法、ストレスとうまく付き合うコツやリラックスできる場所を知っておく。
当たり前のようですがとても大切なことなので、もし今誰にも相談できずに悩んでいる人がいれば、赤字の部分を試せることから試してみてください。
最後に、最近笑うようになった凪ちゃんです
