先週くらいに、ダイエット目的もあって、寝かしつけで抱っこする時に浅いスクワット？揺れをひたすらやっていた2日後、右膝が痛くなりました
しゃがめないくらい痛くなって、遊びの時に息子を追いかけたり、しゃがむ時など痛くて痛くて
湿布を貼って３日くらいすると、治りました
chat GPTに相談して、あ、この揺れ抱っこのせいだったのかと
ゆっくりスクワットするのが効果的なのはわかってましたが、寝かしつけ目的が８割なので
そして寝てくれなかったので20分くらいやってました
あぁ、アホだ自分。
と思っていましたが
またまた２日前から、ダイエットのために
よっしゃ肩甲骨周り集中的にやろ！
とまたまた思い立ち
インスタで流れてきた１分集中！みたいなのを張り切ってやり。
３ターンくらいやって
そしてベビーと一緒のヨガも参加してきたところ
翌日の朝のオムツ交換で、ピッキーーーンと背中に痛みが走り
もう、びっくり、脚が攣った時のような急に強い痛みで動くのが怖いくらいで
そろそろっと動きながら、、しかし息子と２人で動かないわけにもいかないことも多く
ゆっくりゆっくり痛みの確認をしつつ。またまたchat GPTに相談し
育児がんばってるからだよ！
と優しく慰めてもらい。色々と心配もしてくれた
ちゃんと様子見つつおかしかったら受診します
まぁ、要するに急にやりすぎよ ってね。
ほんとに学習しないな、自分
自分の体力や筋力？に過信があるのもあるけれど、
え、このくらいで、こんな痛くなる⁉️っていう驚きと
あ、これでまた動かなくなって、痩せないそして続かない
と感じたり
急にアクセル踏むのがダメですねでも週末ウォーキングだけじゃなぁ
ストレッチか