こんにちは！
cheeです！
本日は私流の悪阻対処法をご紹介します！
私の母親と妹は悪阻が全くと言っていいほどなく、どちらかというと食べ悪阻だったので、
当然自分もそのタイプだと思っていました
ところがっ！！
いざ妊婦になると食べれない方の悪阻でした
初めは5週目頃、「なんか気持ち悪いな〜」でも、こんなに早く悪阻が始まるわけないよな。
太らなくてラッキー。
なんて甘く考えていたのですが、
6週に入った頃、急に悪阻が酷くなりました
初めは赤ちゃんのことを考え、
お水やお茶を飲んでいましたが、
お水は生臭く感じ、麦茶などのノンカフェインのお茶は甘く感じて、
水分も取れなくなってしまいました
そんな時に試した悪阻でも食べられた飲めたもののご紹介です。
ちなみに気持ち悪いのを防ぐことはできませんでした
それが出来たら1番いいですよね。
飲み物編
①炭酸水 ★★
シュワっとした感じがスッキリします。
ただ飲み過ぎると逆に胃に負担をかけてしまうので良くないそうです。
②ジンジャエール ★★★
炭酸水と同じくスッキリしますし、
甘さよりもショウガの風味が気持ち悪さを緩和してくれました。
③リンゴジュース ★
悪阻なりたての頃は飲めました。
さっぱり感が飲みやすいのかなと思います。
糖分が多いので飲み過ぎ注意です。
④グレープフルーツジュース ★★
悪阻が酷くなり始めても飲めました。
こちらも糖分が多いので飲み過ぎ注意です。
⑤ポカリスウェット イオンウォーター ★★★
ポカリスウェットよりも甘さが控えめで、
飲みやすいです。
冷やして飲んだ方がごくごく飲めます。
お腹の冷やしすぎは注意です。
⑥経口補水液 ドリンク&ゼリータイプ ★★★
あまりにも水分が取れない時は、
経口補水液に頼りました。
飲み過ぎは良くないので、
書いてある容量を守りましょう。
また、脱水時以外は飲まない方がいいので、
あまりにも水分が取れない時にお勧めです。
⑦生茶 デカフェ ★★★★
どうしてもどうしても緑茶が飲みたくなり、
楽天で購入しました！
さっぱりするし、
お茶なので飲みすぎても心配ないですね。
食べ物編
①くるみパン ★★★
なぜかくるみパンは食べられました。
甘くもなくパンにしてはさっぱりしてますよね。
また、妊娠7〜12週の間にナッツを摂取すると赤ちゃんの知能がアップするという研究もあります。
②パスタ ★★★
ご飯の匂いが辛かったので、麺類の方が食べやすく感じました。
ちなみに、パルメザンチーズもリステリア菌の心配なく食べられるメーカーもあるみたいです。
私は森永使ってますが、心配な方は直接問い合わせてみても良いと思います。
また、ハーブ類には子宮収縮作用のあるものもあるので注意です。
③坦々麺 ★★★
辛いものをあまり食べすぎるのは良くないですが、辛さが悪阻の気持ち悪さを軽減してくれました。私の友人は麺類すべて大丈夫だったみたいですが、私はうどんだしなどが甘く感じてダメで、
坦々麺だとスルスル食べられました。
④ポテトサラダ ★★★
市販のものはダメで手作りしたポテトサラダは食べられました。ビタミンも取れるし、
悪阻で食べられなくてもカロリーが高いので栄養もあります。
卵などいれてタンパク質を多めに取るのもありだと思います。
マヨネーズは良くないイメージもありますが、
妊婦には食べやすいのではないかと思います。
⑤バナナ ★★
悪阻が始まった頃は食べられました。
酷くなると食べられなくなりましたが、
栄養も豊富なのでお勧めです。
⑦エレビット ★★★
本当に食べられない時はエレビットだけ飲んでました。飲むのも辛いですが、
妊娠初期なら赤ちゃんの神経や脳など大事なところが作られるので、
エレビットだけは、、、と気合で飲んでいました。
悪阻対策
①朝起きたらなるべく早く食べ物を口にする ★★★
気持ち悪いからと言って何も食べないと余計に気持ち悪くなりました。
起きて30分以内に何か口にすると水分も取れない日がなくなっていきました。
②食べられそうなものを常にストック ★★★
食べられる！というタイミングが何度かあるのでそこを狙っていつでも何か口に出来る様にしています。
③美味しそうなものを食べるテレビ番組かYouTubeを見る ★★★
これは意外と効果高かったです！
気持ち悪くても「.食べたい」という気持ちはあるので動画を見てると食べられるかも？！という気持ちになりました。
書いたものはあくまでも私個人の意見ですが、
悪阻は酷くなる前に対処することが大切です。
病院へ相談してもいいのかな？と私も悩みましたし、相談したところで「水分も取れなくなったら言ってね」と言われました。
悪阻って日によって度合いも変わるのでどのタイミングで相談したらいいの？と一人で悩みました。
私もまだまだ悪阻は続きますが、
母は強しで、
赤ちゃんが元気なのかなと思えば耐えられます
この辛さを職場の方に分かってもらうのも、
まだ妊娠公表してないしな、、と、
やはり1人で耐えるしかない時もありますが、
家の事はほぼ放置です
そこは旦那さんがんばれ！ということで
今は自分の体を大切に、
悪阻とも上手く付き合っていければと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます！