先週転職をして夜勤が無くなり不規則な生活ではなくなったので諦めてたダイエットを再開して自炊＆お弁当を作るようになりました。
本当は糖質を控えたいけど、主食を抜くと満足感が無くなるのと野菜お肉魚だけで胃を満たそうとするとエンゲル係数が高くなるので主食は玄米か十割蕎麦を食べてます。
昨日今日風邪引いて夕飯に柔らかく煮込んだおうどん食べちゃったけど…（玄米は消化が悪い）
ちなみに以前ダイエット成功した時に読んだ森拓郎さんの本の内容を参考にメニューを作ってます。
私は大豆アレルギーだから（お醤油とお味噌は平気）動物性タンパク質ばかりになってしまうんだけれど、それでも成功したときは5kg痩せれた！から今回もそれだけ痩せられるといいなだと思いつつの献立を。
前置きが長くなったけど、今週のお弁当！
ただし、とても見た目が悪い！洗い物が嫌いだから洗いやすさ重視なのと、朝は時間がないからぱぱっと作れるものが多め。
月曜日
火曜日
※豚バラは脂身が多いから本当は🙅だけど大量にあるから無くなるまでは使います
水曜日、木曜日
金曜日
こんな感じ！
間食もしてないし朝もプロテインに置き換えてるから1週間で1.5kg落ちた。
自家製サラダチキンはすごく簡単だし茹でた汁でスープ作ると鶏の出汁が出てて美味しいからまた今度書きますん。
れな