Da bin ich wieder! :)
Ab morgen werde ich mit dem Fasting Programm anfangen! Egal, wie wenig Lust ich morgen früh darauf habe, ich werde es angehen. ich werde ab morgen jeden Tag um 6 Uhr aufstehen und Sport machen. Werde mich gesund ernähren und ab morgen mein Kochbuch erstellen! Ins Bett gehe ich ab 23:30.
3. November (8:00-18:00 Uhr essen)
6:00 aufstehen
Spazieren gehen (5000 Schritte + 30 Side steps + 30 Auswärtsschritte)
30 min Sophia Thiel Sport (erste Woche, jeden Tag)
8:00 Proteinshake
8:30 Frühstück (Joghurt + 10g Walnuss+ 30g Obst + 50g Avocado + 50g Tomate + 1tl Olivenöl + Natto + Nori)
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fertig machen
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10:00 der Tag beginnt
Lunch
170-200g Süßkartoffel
115g - 170g mageres Fleisch
gemischtes Gemüse
Abendsnack
MooMoos: 🐮 (almond milk, 1tbs cocoa, 2tbs coconut milk, stevia)
Ich darf zwei Ausnahmetage machen.
Startgewicht morgen hier eintragen:
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Abends
23:00 Handysperre, 30min Buch lesen im Bett