今日はぎっくり腰について書いていきます
これから秋にかけて増えてくるぎっくり腰
少しひんやりして気温が変わってきたり、夏場のクーラーや冷たい飲み物・食べ物の影響で体に負担が溜まってきて痛みになる事が多いです
最近ちゃたん整骨院でも何人か来院しています
ぎっくり腰は本当にきつい痛みです
私も経験したことありますが、何をするにも痛みがあり動けなくなります
座るにも立つにも寝るにも．．．
動作ごとにズキッと痛みがでます
その痛みの原因はいろいろありますが、筋肉や関節が炎症を起こしている状態です
腰椎といわれる腰の背骨が捻挫を起こしているような状態です
足首を捻挫したことがある人はわかると思いますが、足を地面についただけでも痛かったり、少しでも曲げると鋭い痛みを感じたりしますよね
それが腰にあると考えてください
特に腰は常に負担がかかっている所なので、日常生活に支障がでます
ぎっくり腰にならないようにケアする事が一番ですが、なってしまった場合どうすればいいのか。
まずは安静ですね
患者さん、どんな体操したらいいです？と聞かれます。
ギックリ腰をしている時に無理に動かしたり伸ばしたりすると余計に炎症が強くなり痛みが増します
一番らくな体勢で安静にしましょう
ぎっくり腰になったら温めずに冷やす事
たまにいらっしゃるんですが、
「ぎっくり腰になってしまったから（サウナ・岩盤浴・温泉・お風呂）に行って温めてきたよ
」という患者さん
「温めて痛みどうなりました
」と聞くと、「痛みがひどくなってる」と言う方が多いです
炎症が起きると熱
をもちますそこを温めるとさらに熱をもってしまい、炎症が強くなって痛みが強くなるんです
温めた方が結果的に早く治ることもありますが、痛みが強くなる事が多いので冷やすようにしましょう
マッサージも厳禁です
皆さんがもし足を捻挫したり、どこか肉離れをしてしまったらそこをもみほぐしますか
痛くてしないはずです。
マッサージをすると防御反射が起きてさらにガチガチに固まってしまいます
むやみに押したり揉んだりするのはやめましょう
水分補給をしっかりして老廃物を排泄することも大切です
コーヒーや緑茶などのカフェインが含まれるものは利尿作用が強いため控えた方がいいです。
食事もできるだけ消化がいいものを
食べ過ぎたりすると消化するのにエネルギーを使ってしまい、回復が遅れる場合があります
もちろんアルコール類も控えた方がいいですね
睡眠もしっかりとりましょう
睡眠中に体は一番回復します
特に睡眠のゴールデンタイム（22時～2時）はしっかり寝ましょう
これらの事を気をつければ早期回復に繋がります
ちゃたん整骨院ではぎっくり腰の方にどんな施術をするか
ぎっくり腰の方にも、循環を促す矯正と体のバランスを整える整体をしていきます
ぎっくり腰の場合、痛みがその場で消えるパターンと痛みが残るパターンの2種類あります
痛みが取れるのは、体のゆがみが原因で痛みが出てる時です
整体によりゆがみが無くなると、痛みも無くなります
痛みが残るのは、筋肉や関節が構造的に壊れている場合です
それは回復するのに時間はかかります
しかし循環を促せば治るスピードは断然早いです
暑さが和らいで冷えてきた時にぎっくり腰は増えます。
体調管理に気をつけましょう
もしなってしまったら、上記の事に気をつけてくださいね
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