さて、本題は最近足がよくつるんだけど・・・と相談を受けました。
めっちゃ痛いですよね・・・。僕もよく中学生の時バスケットの練習後、自宅で寝ていて起きあがろうとした時太もも～ふくらはぎが『バチーンッ』ってつって半泣き状態の時がよくありました・・・。あれはほんま痛いです。
まず足がつる原因が何個かあげられます。
①足の筋肉そのものの疲れ
②足の冷え
③足の血行不良
④体の水分不足、ミネラル不足
⑤内臓の疲れ
足がよくつる人あてはまりそうなのありますか？？
足がつる時は体のバランスが崩れ、体は疲れきっている状態です。
え？！あまり疲れている感じしない？？
『疲労』と『疲労感』は違いまっせ～！！！
もし、寝ている時などに足がつってしまった場合かなり辛いと思いますが思いきって立ってしまいましょう！！
そしてお水をがぶがぶ飲んでその場を少し歩いてみましょう！！飲んだお水が歩く事によって、ふくらはぎのポンプ作用によって全体に回るようになります。
足がつりやすい時はしっかり体を休ませて、お水をたくさん飲みましょう！！またカルシウムやカリウム、マグネシウムを多く含んだ食べ物、サプリメントを摂った方が良いですよ♪
ちゃたん整骨院
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