最近、『疲れるわ～』『疲れ抜けないわ～』『何か体がだるい、スッキリしないわ～』『生活してても楽しくないわ～』って感じありませんか？？
逆に『めっちゃ忙しい～』『睡眠時間少ないわ～』『飲み会続いてるわ～』って感じだけど、特に『疲れ』を感じてないパターンの人いませんか？？
とりあえず、断言します！
『疲労』と『疲労感』は違います！！！
疲労は感じていなくても、毎日疲労は貯まります。
朝起きて、お仕事、家事や育児等を頑張って夜を迎えますよね？？
その日の『疲労』が睡眠を取る事により、次の朝『疲労』を持ち越さずにスッキリ♪起きれるのが素敵ですよね☆
逆に、その日の『疲労』を持ち越しちゃうと、次の日の朝『まだまだ寝たりない・・・』『しんどっ！！』ってなる訳です。。
そしたら、そもそも疲労の原因って何なの？？って話です。
当院が考える『疲労』の原因に
・労働（働きすぎ、家事・育児）
・食事の内容（暴飲暴食、脂っこい食事・高カロリー食の食べ過ぎや
糖分の取りすぎ等）
・睡眠の質（睡眠不足、回復時間の少なさ）
・気候の変化（寒暖差、気圧、乾燥・湿度等）
・ストレス
が大きいと考えます。
これから年末年始にかけて、バタバタしたり・いろんなストレス（肉体的・精神的）を受けると思います。そんな頑張る皆さんの『疲労』を少しでも軽減できるような解消法をお伝えいたしますね♪
①とにかくゆくっり休みましょう、寝ましょう！！
睡眠は疲労回復のメインです！！疲れていそうな時はテレビ・携帯電話も程々にして、なるべく早く寝る準備をして、たくさん寝ましょう♪
次の日に少しでも『疲労』を持ち越さないように・・・・。
②栄養をちゃんと摂る・そして食べすぎない！！
食べた物は、血液となり体を作ります。例えばジャンクフードや脂っこい物を食べすぎたりすると、どうしても体は壊れやすくなります。
特に『疲労』時は体に良い物を！！そして食べすぎると、消化にすごいパワーを使うので、消化に良い物を食べるようにしてください！
③お水をいつもより多めに飲んでください！！
『疲労』時は、体の水分の状態が悪くなります。血液ドロドロ～～。
なのでお水を多めに飲んで、たくさんオシッコを出して、たくさん水分を循環させてあげてくださいね！！
一気に生活スタイルを変えていくのは大変かもしれませんが、少しでも生活を楽しく過ごすために、できる事からやっていきましょう♪
ちゃたん整骨院
沖縄県中頭郡北谷町桑江４３２
０９８－９２６－２０００
体を薬や湿布で何とかごまかしている方一度ご相談ください！！