腰の痛みから3日。
僕は身体の痛みを改善をする為に、いくつかの事に取り組んた。
そもそも腰が痛くなる原因は重力にある。
だから水中や寝ている時は、動かない限り痛みは無いのである。
月の重力は地球の1/6と言われているから、月に住めば腰の痛みは1/6になる事だろう。
けれども地球で生きる為には、重力に耐えられる身体作りが必要である。
先ず骨だが、背骨に関しては謎が多く手や足の骨の様に再生はあまり見られず、軟骨に至っては回復の見込みがない。
そこで骨を支える筋肉を鍛えて骨にかかる負担を減らす。コレはインナーマッスルと言われて広く知られるところではあるが、痛みがあると身体を動かせないので筋肉は弱くなり、さらに支える力が弱くなる。
インナーマッスルは腰が痛んだ状態で鍛えるのは難しいのだ。
次に腰の負担の軽減。
例えば重い荷物を運ぶと腰や背中、脚に負担がかかるが荷物を持っていなければ負担は少ない。
なので体重を落として負担を減らす。
コレは食事の量を調整して1日1キロ位で落としてゆく。主に上半身を落とすのだが、筋肉を落とすだけで、かなり体重は減る。
もちろん生活に支障の無い範囲で。
最後は血行促進とストレッチ。
腰の痛みの原因の一つに血行不良があげられる。
寒くなると痛みが出るのはそのせいである。
なので風呂に入って少しずつストレッチを繰り返す。長風呂は心臓に負担がかかるので、腰湯という方法で行う。
腰湯は古くからある方法の一つで、ヘソの上アバラの下辺りのお湯に浸かり腰回りを出来るだけ長く温めて、膝を左右に倒したり、上半身をゆっくりねじったり…
そうして、やっと回復してきて今日から仕事復帰。もちろん、いつもの様に働くのは無理だから、短時間で軽めにリハビリである。
ちなみにベッドの上で仰向けななり、膝を左右に倒すストレッチは毎日行っている。
痛いからと寝てばかりだったり、同じ姿勢を長く続けるのは身体に良くないので、同じ様な悩みがある人は試してみてほしい。
ただ痛みが出るほど動いてはいけない。神経を痛めてしまうと大変な事になるから。