最近、目の疲れを感じやすくなってきたので、対策として**「20-20-20ルール」**を取り入れています！
スマホやPCを長時間使うことが多いので、目の負担を減らすために習慣化を目指しているところです。
1. 20-20-20ルールを実践中！
「20分ごとに、20秒間、20フィート（約6m）先を見る」というシンプルなルール。
✅ 目の筋肉をリラックスできる
✅ ドライアイ防止にもなる
✅ ちょっとしたリフレッシュタイムになる
タイマーをセットして意識するようにしたら、意外と簡単に続けられています。
特に遠くを見ると目のピントが戻りやすく、スッキリする感覚があるので、すぐに効果を実感！
2. 蒸しタオルで目のリラックス
夜、目が疲れたなと感じたら蒸しタオルを使っています。
レンジで30秒温めて、目の上に5分ほど置くだけ。
✅ 血行がよくなって目がスッキリ！
✅ リラックス効果で寝つきも良くなる
これをやると、目の奥の重だるさが軽くなる感じがして、すごく気持ちいいです。
3. 目に良い食事を意識する
最近、意識して**「目に良い食材」**を取り入れています。
✅ にんじん・かぼちゃ（ビタミンA） → 目の乾燥予防
✅ ほうれん草・ブロッコリー（ルテイン） → ブルーライト対策
✅ 豚肉・納豆（ビタミンB群） → 疲労回復
普段の食事に取り入れやすいものばかりなので、無理なく続けられています。
まとめ：目のケアを習慣に！
20-20-20ルールを実践しながら、目のケアを習慣化するようにしています！
まだ始めたばかりですが、意識するだけで目の疲れが軽くなった気がします。
✅ 20-20-20ルールで定期的に目を休める
✅ 蒸しタオルで目を温める
✅ 食事から目に良い栄養をとる
この3つを続けて、疲れにくい目を目指したい！
みなさんはどんな目のケアをしていますか？よかったらコメントで教えてください！
